7 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Hujan Notifikasi, Pastikan Ini

3. Tentukan Jadwal untuk Memeriksa Pesan

Alih-alih terus menerus mengecek ponsel setiap lima menit, tentukan waktu tertentu untuk memeriksa pesan atau email, misalnya setiap dua jam sekali. Ini membantu otakmu tetap fokus dan mengurangi kecemasan akan FOMO (Fear of Missing Out).

4. Aktifkan Mode Fokus atau Jangan Ganggu

Fitur ini tidak hanya bermanfaat saat tidur malam. Gunakan saat bekerja, membaca, atau ketika kamu memerlukan momen tenang. Kamu berhak memiliki ruang pribadi bahkan dari dunia digital.

5. Offline Adalah Kekuatan Super Baru

BACA JUGA:Penyebab dan Cara Mengatasi Jerawat di Usia Dewasa, Simak Ini

BACA JUGA:4 Fakta Unik Tentang Orang yang Lahir di Bulan April: Kamu Termasuk? Yuk Intip Lengkapnya di Sini

Cobalah sesekali meninggalkan ponsel di rumah saat jalan-jalan atau nikmati makan tanpa menatap layar, dunia nyata menawarkan ketenangan dan kehadiran yang tidak dapat tergantikan oleh layar berukuran enam inci.

6. Kenali Tanda-tanda Kelelahan Digital

Jika kamu merasa cepat lelah, sulit berkonsentrasi atau merasa frustrasi karena hal-hal kecil (seperti notifikasi yang terus berdenting), mungkin kamu sedang mengalami burnout digital. Mengambil istirahat dari dunia maya adalah pilihan cerdas, bukan tanda kelemahan.

7. Bangun Koneksi di Dunia Nyata

Sering kali kamu lupa bahwa interaksi langsung jauh lebih memuaskan daripada 100 “like” di Instagram. Sapa teman, ajak anggota keluarga berbincang atau sekadar duduk santai menikmati kopi tanpa perangkat semuanya membantu menjaga kewarasan pikiranmu.

Dengan menerapkan langkah-langkah ini, mungkin kamu bisa menemukan keseimbangan di tengah hiruk-pikuk dunia digital, dan tetap waras dalam menghadapi notifikasi yang tiada henti.

Sumber: