Mindfulness: Gaya Hidup Gen Z untuk Menjaga Fokus dan Kesehatan Mental

INFORADAR.ID -Praktik mindfulness atau kesadaran penuh sebenarnya bukan hal baru.

Ajaran ini berakar dari tradisi meditasi Budha yang sudah ada sejak ribuan tahun lalu, lalu berkembang menjadi kebiasaan yang kini diterapkan dalam kehidupan modern.

Di era digital yang serba cepat, mindfulness semakin digemari generasi muda, khususnya Gen Z.

Tidak hanya dipandang sebagai cara melepas penat, tetapi juga menjadi bagian dari self-care dan gaya hidup sehat yang membantu menjaga kesehatan mental.

Bagi anak muda masa kini, mindfulness bukan sekadar aktivitas meditasi, melainkan seni untuk benar-benar hadir di momen yang sedang dijalani.

Dengan cara itu, mereka bisa lebih fokus, tenang, dan mampu mengelola tekanan sehari-hari dengan lebih bijak.

BACA JUGA:Uji Kompetensi Pejabat Eksternal Banten, Sekda Kawal Langsung Proses Asesmen

BACA JUGA:Gen Z Sulap QRIS Jelajah Indonesia Jadi Alat Jelajah Budaya Paling Viral

Apa Itu Mindfulness?

Secara sederhana, mindfulness berarti melatih diri untuk benar-benar hadir di saat ini tanpa larut dalam gangguan pikiran masa lalu maupun kekhawatiran masa depan.

Pendekatan ini terbukti efektif membantu remaja mengendalikan stres, meredakan emosi negatif, dan membangun cara pandang yang lebih sehat seperti yang dijelaskan oleh Knoerl bersama tim peneliti pada 2022 dan juga oleh Lucas-Thompson pada 2019.

Contoh sederhana praktik mindfulness adalah ketika seorang siswa yang lelah setelah mengerjakan tugas memutuskan untuk menikmati es krim sambil mendengarkan alunan musik.

Saat ia fokus merasakan aroma, rasa, dan tekstur es krim sembari larut dalam lantunan musik, di situlah ia sedang mempraktikkan mindfulness.

Popularitas Mindfulness di Kalangan Gen Z

Salah satu contoh mindfulness dapat terlihat saat seorang pelajar yang merasa letih setelah belajar memilih bersantai dengan menikmati es krim sambil mendengarkan musik.

Hal ini dilakukan sebagai cara menyeimbangkan rutinitas padat, mulai dari kuliah, pekerjaan, hingga aktivitas di media sosial.

Tren ini menunjukkan bahwa mindfulness tidak lagi dipandang hanya sebagai praktik meditasi, melainkan telah berkembang menjadi gaya hidup modern yang dijalani anak muda untuk menjaga keseimbangan diri.

BACA JUGA:Geger Kasus Raya, Gen Z Ketakutan dan Ramai-Ramai Minum Obat Cacing

BACA JUGA:Hendry Ch Bangun Lengkapi Berkas, Dukungan 21 Provinsi Mengalir ke Kongres Persatuan PWI

Manfaat Mindfulness bagi Generasi Muda

Banyak alasan mengapa mindfulness semakin populer di kalangan anak muda. Beberapa manfaat utamanya antara lain:

- Mengurangi stres dan rasa cemas

- Membantu kualitas tidur menjadi lebih baik

- Meningkatkan konsentrasi dan daya fokus

- Memberi kendali lebih baik terhadap emosi

Dengan berbagai manfaat tersebut, mindfulness kini dianggap sebagai investasi penting untuk kesehatan mental jangka panjang.

Lebih dari sekadar tren, mindfulness bagi Gen Z telah menjadi gaya hidup yang relevan dengan tantangan zaman.

Dengan rutin melatih mindfulness, anak muda bisa menjaga keseimbangan antara pikiran, tubuh, dan emosi.

Hal ini akan membantu mereka lebih siap menghadapi tekanan hidup di era modern, sekaligus memperkuat fondasi kesehatan mental untuk masa depan.

Sumber: