Cara Alami Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa dilakukan Setiap hari

INFORADAR.ID - Apakah Anda merasa stres, cemas, atau kurang bahagia belakangan ini? Anda tidak sendirian. Banyak orang mengalami gangguan emosional yang bisa mempengaruhi kualitas hidup mereka. Salah satu faktor yang berperan dalam hal ini adalah hormon-hormon dalam otak. 

Hormon-hormon seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin dikenal sebagai "hormon bahagia" karena mereka berperan besar dalam meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mental.

Untungnya, Anda tidak harus bergantung pada obat-obatan atau terapi mahal untuk meningkatkan kadar hormon bahagia ini. Ada banyak cara alami yang bisa Anda coba untuk "mengakali" atau meningkatkan hormon-hormon tersebut. 

Berikut adalah beberapa cara yang telah terbukti efektif berdasarkan penelitian ilmiah untuk meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan merangsang hormon bahagia dalam otak.

BACA JUGA:6 Manfaat Kurma untuk Berbuka Puasa: Energi Alami dan Kesehatan dalam Sekejap!

BACA JUGA:6 Manfaat Mengejutkan Cuka Apel untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Diketahui, Salah Satunya Ini

1. Cara Menstimulasi Dopamin untuk Rasa Kepuasan dan Motivasi

Dopamin adalah hormon yang memberi kita perasaan senang, puas, dan motivasi untuk mencapai tujuan. Ketika kadar dopamin meningkat, kita merasa lebih terstimulasi dan termotivasi untuk bertindak. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan dopamin secara alami:

Menyelesaikan Tugas-Tugas Kecil

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan dopamin adalah dengan menyelesaikan tugas-tugas kecil setiap hari. Bahkan tugas yang tampaknya sederhana seperti merapikan meja kerja atau menyelesaikan pekerjaan rumah dapat memberi kita rasa pencapaian yang besar.

Menyelesaikan tugas memberi sinyal ke otak bahwa kita berhasil, sehingga meningkatkan dopamin dan memberikan rasa puas.

Mendengarkan Musik Favorit

Mendengarkan musik yang kita nikmati juga dapat meningkatkan kadar dopamin. Penelitian yang diterbitkan di Nature Neuroscience menunjukkan bahwa mendengarkan musik favorit dapat memicu pelepasan dopamin di otak, memberi kita perasaan senang dan memotivasi kita untuk lebih produktif.

Selain itu, aktivitas lain seperti merencanakan liburan atau mencapai target kecil dalam pekerjaan juga dapat merangsang pelepasan dopamin. Dengan membiasakan diri untuk merayakan setiap pencapaian kecil, Anda bisa menjaga kadar dopamin tetap tinggi dan merasa lebih puas setiap hari.

Sumber: