Cara Alami Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa dilakukan Setiap hari

Berinteraksi dengan orang lain dalam cara yang positif dan menyenangkan dapat merangsang pelepasan oksitosin. Habiskan waktu dengan keluarga, teman, atau pasangan Anda. Berbicara dari hati ke hati, tertawa bersama, atau sekadar duduk bersantai dengan orang yang Anda cintai bisa memperkuat hubungan dan meningkatkan oksitosin.

Sentuhan Fisik

Sentuhan fisik seperti berpelukan, berpegangan tangan, atau bahkan pijatan ringan dapat meningkatkan kadar oksitosin. Studi menunjukkan bahwa kontak fisik yang positif dapat merangsang pelepasan oksitosin, yang pada gilirannya menurunkan kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia serta kedekatan.

Aktivitas Sosial dan Sukarela

Berpartisipasi dalam kegiatan sosial atau kegiatan sukarela juga dapat meningkatkan oksitosin. Ketika kita membantu orang lain atau menjadi bagian dari komunitas, kita merasa lebih terhubung dan diberkati, yang meningkatkan kadar oksitosin secara alami.

BACA JUGA:5 Makanan Penyeimbang Hormon yang Wajib Kamu Coba

BACA JUGA:Pikat Hormon Cinta: Trik Cepat Tingkatkan Oksitosin

4. Mengaktifkan Endorfin untuk Euforia dan Pereda Nyeri Alami

Endorfin adalah hormon yang dikenal sebagai pereda nyeri alami tubuh dan memberi kita perasaan euforia. Aktivitas fisik adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan endorfin secara alami.

Olahraga Teratur

Aktivitas fisik, terutama olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda, atau berenang, terbukti meningkatkan produksi endorfin. Olahraga tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga membantu merangsang otak untuk melepaskan endorfin, yang memberikan perasaan bahagia dan mengurangi stres.

Tertawa

Tertawa adalah cara yang menyenangkan untuk meningkatkan endorfin. Menonton acara komedi atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang humoris bisa memicu pelepasan endorfin. Bahkan tertawa tanpa alasan pun dapat memberi dampak positif bagi kesejahteraan mental Anda.

Mengoptimalkan produksi hormon bahagia seperti dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin dapat memiliki dampak besar terhadap kesejahteraan mental dan emosional Anda. Dengan merangkul kebiasaan-kebiasaan yang mendukung peningkatan hormon-hormon ini, Anda tidak hanya bisa merasa lebih baik tetapi juga lebih siap menghadapi tantangan hidup sehari-hari. Cobalah untuk berjemur, berolahraga, menghabiskan waktu bersama orang yang Anda sayangi, dan tertawa lebih banyak. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa meningkatkan kualitas hidup Anda dan merasakan kebahagiaan yang lebih stabil dan tahan lama.

Sumber: