Cara Alami Meningkatkan Hormon Bahagia, Bisa dilakukan Setiap hari

BACA JUGA:Self-Improvement: Kunci Kebahagiaan dan Kesehatan Mental bagi Generasi Muda

BACA JUGA:Berikut Cara Menerapkan Mindfulness Untuk Menjaga Kesehatan Mental

2. Meningkatkan Serotonin untuk Keseimbangan Suasana Hati dan Ketenangan

Serotonin adalah hormon yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan. Kekurangan serotonin sering dikaitkan dengan depresi dan kecemasan. Untuk meningkatkan kadar serotonin, ada beberapa cara yang dapat Anda coba:

Paparan Sinar Matahari Pagi

Salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan serotonin adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selama 20-30 menit paparan sinar matahari, tubuh kita merangsang produksi serotonin. Sinar matahari juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berhubungan langsung dengan produksi serotonin di otak.

Konsumsi Makanan Kaya Triptofan

Triptofan adalah asam amino yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin. Makanan seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu kaya akan triptofan. Dengan menambahkan makanan ini ke dalam pola makan Anda, Anda bisa membantu tubuh memproduksi serotonin lebih banyak, yang pada gilirannya meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas atau tertekan.

Latihan Meditasi dan Pernafasan

Meditasi dan teknik pernapasan dalam juga terbukti dapat meningkatkan produksi serotonin. Praktik mindfulness yang dilakukan setiap hari dapat menurunkan kadar stres dan meningkatkan rasa ketenangan, yang langsung berhubungan dengan kadar serotonin yang lebih tinggi.

BACA JUGA:6 Kebiasaan yang Harus Dihindari Agar Hidupmu Lebih Bahagia dan Bermakna

BACA JUGA:Tanpa Media Sosial, Inilah 5 Alasan Hidup Terasa Lebih Tenang dan Bahagia

3. Mengaktifkan Oksitosin untuk Ikatan Sosial yang Lebih Kuat

Oksitosin dikenal sebagai hormon cinta, karena berperan dalam memperkuat ikatan sosial dan meningkatkan perasaan kepercayaan. Selain itu, oksitosin juga dapat menurunkan tingkat stres dan membantu kita merasa lebih bahagia. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan oksitosin:

Interaksi Sosial Positif

Sumber: