Tidur Berkualitas: Kunci Meningkatkan Mood dan Bebas Stres

2. Tidur yang Baik Mengurangi Stres dan Kecemasan

Kualitas tidur yang baik membantu menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Saat seseorang mendapatkan tidur yang cukup, produksi kortisol, hormon yang berkaitan dengan stres berkurang. 

Sementara serotonin dan dopamin, hormon yang berperan dalam meningkatkan perasaan bahagia, mengalami peningkatan. Inilah sebabnya seseorang cenderung merasa lebih rileks dan segar setelah tidur yang nyenyak.

Sebaliknya, gangguan tidur atau kurang tidur dapat meningkatkan risiko stres dan kecemasan. Bahkan, seeeorang yang mengalami insomnia jangka panjang lebih rentan terhadap gangguan suasana hati seperti depresi. 

Dengan kata lain, tidur yang berkualitas bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan mental.

BACA JUGA:RRQ dan Bigetron Dipulangkan Onic Di ESL Snapdragon Series APAC, Ada yang Lolos ke Semi Final

BACA JUGA:Alasan Perubahan Jadwal Pelantikan Kepala Daerah 2025

3. Dampak Positif Tidur Nyenyak dalam Kehidupan Sehari-hari

Memiliki tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan kebahagiaan, tetapi juga memberikan manfaat nyata dalam kehidupan sehari-hari, di antaranya berikut ini.

• Meningkatkan Hubungan Sosial 

Orang yang cukup tidur lebih mudah berinteraksi dengan baik, lebih sabar, dan lebih memahami emosi orang lain.

• Meningkatkan Produktivitas 

Tidur yang berkualitas membuat seseorang lebih fokus dan efisien dalam menyelesaikan tugas.

• Membantu Mengatasi Tantangan 

Dengan tidur yang cukup, otak lebih mampu berpikir rasional dan mengambil keputusan dengan lebih baik.

Tidur yang berkualitas memiliki dampak besar terhadap keseimbangan emosional dan kesehatan mental. 

Dengan tidur yang cukup, seseorang dapat memiliki suasana hati yang lebih stabil, tingkat stres yang lebih rendah, serta lebih mampu menikmati hidup dengan lebih baik. 

Oleh karena itu, menjaga kebiasaan tidur yang sehat seperti tidur pada waktu yang sama setiap malam, menghindari cahaya biru dari layar sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman—sangat penting untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Sumber: