Dibanding Obat Tidur, Gen Z Lebih Pilih Sleep Call Ternyata Ini Efek Psikologisnya

INFORADAR.ID- Sleep call atau berbincang dengan pasangan melalui telepon hingga tertidur telah menjadi tren di kalangan pasangan, terutama bagi mereka yang menjalani hubungan jarak jauh.

Aktivitas ini tidak hanya mempererat hubungan tetapi juga memiliki dampak signifikan terhadap kualitas tidur.

Sleepcall sudah menjadi rutinitas setiap malam terutama bagi gen z selain menambah keromantisan, sleep call juga bisa membuat tidur menjadi lebiu nyenyak.

Berikut penjelasan lengkap mengapa sleep call bisa membuat tidur lebih nyenyak, plus tips untuk memaksimalkan manfaatnya.

BACA JUGA:Waktu Terbaik Makan Pisang: Kapan Kamu Harus Konsumsi Supaya Tidak Bikin Sakit?

BACA JUGA:4 Menu Makan Malam yang Tidak Bikin Gemuk, Tetap Lezat dan Sehat

Alasan Sleep Call Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak

1. Meningkatkan Rasa Nyaman dan Aman

   Suara pasangan yang sudah dikenal dapat memberikan rasa nyaman dan aman, seperti pengalaman masa kecil saat didongengi sebelum tidur.

Otak mengasosiasikan suara tersebut dengan ketenangan yang memicu relaksasi.

2. Menurunkan Tingkat Stres
 
Berbicara dengan orang tersayang sebelum tidur membantu meredakan kecemasan dan kekhawatiran yang mungkin mengganggu. Hal ini terjadi karena komunikasi positif dalam sleep call mengurangi kadar kortisol (hormon stres).

BACA JUGA:Cegah Pikun Sejak Dini: 8 Buah dan Sayur Ini Terbukti Jaga Daya Ingat Tetap Tajam di Usia Senja

BACA JUGA:‎8 Khasiat Sayur Bayam untuk Kesehatan, dari Sembuhkan Luka hingga Cegah Anemia

3. Membentuk Rutinitas Tidur yang Konsisten
  
Melakukan sleep call pada jam yang sama setiap malam membantu tubuh mengenali waktu tidur, sehingga ritme sirkadian (jam biologis) menjadi lebih teratur. 

Efek Negatif yang Perlu Diperhatikan

1. Gangguan dari Cahaya Biru Ponsel
 
Layar smartphone memancarkan cahaya biru yang dapat menghambat produksi melatonin, hormon pengatur tidur.

Solusinya, gunakan mode malam atau letakkan ponsel jauh dari pandangan setelah telepon dimulai.

2. Ketergantungan Emosional

   Terlalu bergantung pada sleep call membuat seseorang sulit tidur tanpa kehadiran pasangan, bahkan bisa memicu gangguan kecemasan jika pasangan tidak bisa dihubungi.

3. Kualitas Telepon yang Tidak Optimal

   Sinyal yang tidak stabil atau suara yang putus-putus justru dapat meningkatkan stres.

Pastikan jaringan internet kuat atau gunakan aplikasi khusus yang mendukung kualitas audio jernih.

Tips Praktis untuk Sleep Call yang Sehat
 
1. Buat Durasi yang Wajar: Cukup 15-30 menit untuk percakapan ringan sebelum tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat 

2. Hindari Topik Berat: Bahas hal-hal menyenangkan atau rencana besok agar pikiran tetap rileks 

3. Manfaatkan Fitur Pendukung: Gunakan aplikasi dengan noise reduction atau white noise untuk menambah efek relaksasi 

Sleep call bisa menjadi ritual tidur yang bermanfaat jika dilakukan dengan bijak.

Yang terpenting adalah menyeimbangkannya dengan kebiasaan sehat lain seperti tidur cukup dan mengurangi stimulan sebelum istirahat. Dengan begitu, tidur pun menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Sumber: