Ingin Menambah Berat Badan? Ini Menu Makanan dan Tips Agar Punya tubuh yang Lebih Ideal

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan, dengan Olahraga Aerobik Ini

Kamu bisa melakukan tips berikut ini:

1. Perbanyak Lauk Protein

perbanyak makan makanan yang mengandung banyak protein, karbohidrat dan serat. Contoh makanan protein seperti ayam/daging/ikan untuk pembentukan regenerasi sel otot. 

Cara memasak makanan itu juga sangat penting, yang paling bagus untuk kamu lakukan, yakni kamu perlu memasaknya dengan direbus atau dipanggang.

2. Olahraga Beban

Perbanyak latihan beban untuk penambahan massa otot 3-4x dalam seminggu. Hal ini perlu dilakukan agar tubuh kamu bisa terbentuk dengan baik. 

3. Dalam Sehari Makan Besar 3x + Snack 2x

Dalam masa penambahan berat badan, kamu bisa makan dengan jumlah yang cukup besar dan memakan camilan di waktu-waktu tertentu untuk mendorong berat badan agar lebih cepat bertambah. 

4. Hindari makan junkfood dan gorengan karena kalorinya kosong dan agar tidak menjadi lemak jenuh.

Hal yang perlu deperhatikan adalah dengan memakan makanan sehat yang bernutrisi dan memiliki jumlah protein yang tinggi berikut dengan lemak tak jenuh.

Itulah bebrapa menu dan pola makana yang perlu kamu lakukan agar berat badan kamu bisa tertambah dengan baik. 

Kamu juga perlu mengikuti tips yang disampaikan sebelumnya sebagai panduan untuk kamu menjalani pola makan kamu, sehingga bisa lebih teratur denganbaik.(*)

BACA JUGA:Stop Lakuin Kebiasaan Ini Kalo Berat Badan Kamu Gak Mau Naik Pas Ramadan

BACA JUGA:Waspada, Ini Bahaya Oversleeping atau Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan

Sumber: