Pyramid Walking: Metode Jalan Kaki Bertingkat untuk Turunkan Berat Badan Secara Efisien

INFORADAR.ID - Coba lakukan pyramid walking jika kamu sedang mencari cara sederhana namun terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan. 

Teknik jalan kaki ini kini banyak disarankan oleh pakar kesehatan karena memiliki struktur latihan bertahap yang efektif dalam membakar kalori, membentuk otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Pyramid walking bekerja dengan pola intensitas naik dan turun, menyerupai bentuk piramida. 

Artinya, kamu memulai dari kecepatan rendah, secara bertahap meningkatkan intensitas hingga puncaknya, lalu menurunkannya kembali secara perlahan. 

Tanpa memerlukan alat olahraga mahal, pyramid walking dapat dilakukan di rumah, taman, atau jalan kompleks.

BACA JUGA:5 Rekomendasi Camilan Sehat Pengganti Gorengan yang Bikin Kenyang Lebih Lama

BACA JUGA:Risiko Gagal Ginjal pada Anak Muda, Ini Gaya Hidup yang Perlu Diwaspadai

Memahami Konsep Pyramid Walking

Pyramid walking merupakan teknik latihan jalan kaki yang dirancang dengan pola bertingkat. 

Pendekatan ini memungkinkan tubuh beradaptasi secara bertahap terhadap perubahan intensitas, yang sangat efektif dalam mendorong pembakaran lemak dan meningkatkan fungsi jantung.

Menurut pelatih kebugaran Kelly Sturm, metode seperti pyramid walking mampu membantu tubuh masuk ke fase pembakaran lemak yang optimal. Bahkan, setelah latihan selesai, tubuh tetap bekerja membakar kalori melalui efek afterburn, yakni proses metabolisme yang terus aktif untuk beberapa waktu.

Keunggulan Pyramid Walking untuk Menurunkan Berat Badan

Metode pyramid walking tidak hanya mudah dilakukan, tapi juga memberikan banyak manfaat jika rutin diterapkan, seperti:

Membantu mengurangi lemak tubuh, khususnya di area perut

Sumber: