Tips Menambah Berat Badan Sehat dengan Makanan Padat Nutrisi

INFORADAR.ID - Banyak orang mengira masalah kesehatan hanya menimpa mereka yang kelebihan berat badan. Faktanya, orang dengan berat badan rendah juga bisa rentan sakit.

Jika berat badan terlalu rendah, bisa menyebabkan masalah seperti daya tahan tubuh menurun, lemas, dan kesulitan untuk mengandung anak.

Di sisi lain, jika berat badan terlalu berlebihan, bisa berisiko mengalami masalah seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Karena itu, penting untuk menjaga berat badan dalam kondisi ideal.

Sayangnya, menambah berat badan tidak selalu mudah, apalagi jika dipengaruhi faktor genetik atau pola makan yang keliru.

Alih-alih makan sembarangan dalam porsi besar, cara terbaik adalah mengonsumsi makanan bergizi seimbang secara rutin agar berat badan naik dengan sehat.

Ini dia jenis makanan padat nutrisi yang mampu menambah berat badan dilansir dari website Halodoc:

1. Kacang 

Kacang dan selai kacang memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga bisa membantu meningkatkan berat badan.

Kamu bisa menambahkan selai kacang ke berbagai makanan ringan, seperti smoothie, yogurt, dan kerupuk sebagai camilan berkalori tinggi.

2. Pasta 

Pasta memiliki kadar karbohidrat yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu kamu untuk menaikkan berat badan.

Kamu bisa tambahin keju, protein, dan sayuran agar isi piring makananmu lebih sehat dan bergizi.

3. Kentang 

Pati yang ada di kentang bisa membantu kamu untuk memperbaiki pertumbuhan otot dan menambah berat badan dengan cara yang alami serta sehat.

Sumber: