Mau Hidup Sehat dan Kuat? Buruan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Terlambat

- Dieja

- Biji gandum

- Farro

Biji-bijian olahan

- Roti putih dan pasta

- Nasi putih

- Sebagian besar sereal untuk sarapan

- Keripik

- Pretzel

- Kerupuk

3. Menjadi lebih aktif

Jika Anda menghindar dari kata 'olahraga' atau 'latihan', pikirkan langkah ini dalam hal aktivitas fisik atau sekadar aktif secara fisik.

Berjalan kaki, bersepeda, belajar menari salsa, berlatih bela diri, atau bergabunglah dengan kelas olahraga online. Yang terpenting, pilihlah aktivitas yang Anda sukai. 

Memilih aktivitas yang menarik minat Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk tetap melakukannya.

Kedua, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk berolahraga dalam jangka waktu yang lama. Luangkan waktu 10 menit sehari, lima hari dalam seminggu. 

Sumber: