Mau Hidup Sehat dan Kuat? Buruan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Terlambat

Ketika Anda merasa siap, tambahkan lima atau sepuluh menit lagi. Terus lakukan hal ini hingga Anda mencapai setidaknya 30 menit sehari.

BACA JUGA:Ingin Punya Kulit yang Sehat dan Bersinar? Berikut Tips Perawatan yang Harus Kamu Lakukan

4. Pertahankan persahabatan

Ikatan dan komunikasi yang kuat dengan teman dan orang yang Anda cintai dapat mendukung kesehatan mental Anda.

Untuk satu hal, orang dengan kualitas hubungan yang lebih rendah memiliki risiko depresi yang lebih tinggi. 

Orang dengan kualitas hubungan sosial terendah memiliki risiko depresi dua kali lipat dibandingkan dengan mereka yang memiliki hubungan dengan kualitas tertinggi.

Demikian pula, menurut studi Trusted Source, merasa terisolasi dikaitkan dengan kesehatan diri yang lebih rendah dan peningkatan risiko depresi. 

Hal ini juga dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, jantung berdebar-debar, serta nyeri punggung, leher, dan bahu.

Meskipun Anda tidak dapat bertemu dengan teman dan keluarga secara langsung, luangkan waktu seminggu sekali untuk berbicara dengan mereka melalui telepon atau panggilan video. Atau, jika Anda melihat tetangga, mulailah percakapan.

BACA JUGA:Rekomendasi Akun TikTok yang Memberikan Informasi Mengenai Tips Kesehatan

5. Mengendalikan stres.

Stres kronis membuat tubuh berada dalam mode fight-or-flight yang konstan. Hal ini membebani sistem kekebalan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap masalah Kesehatan, seperti:

- Penyakit jantung

- Diabetes mellitus

- Masalah pencernaan

Sumber: