Waspada! Terlalu Lama Duduk Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan, Cek Cara Mengatasinya

3. Masalah pada Otot dan Tulang Punggung

BACA JUGA:Dilarang Parkir Liar di Pandeglang! Dishub Ancam Sanksi Tegas untuk Pelanggar

BACA JUGA:Pemkot Serang Siapkan Dana Rp 5 Juta per KK untuk Bantu Warga Sukadana, Ini Rinciannya

Postur duduk yang kurang baik dapat memberi tekanan pada tulang punggung sehingga menyebabkan sakit punggung, leher tegang, dan masalah otot. 

Tanpa disadari, kamu bisa mengalami masalah tulang jangka panjang hanya akibat duduk dalam posisi yang keliru terus menerus.

4. Gangguan Kesehatan Mental dan Emosional

Kurangnya aktivitas fisik berdampak pada kesehatan mental, meningkatkan kemungkinan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Duduk terlalu lama juga dapat menurunkan energi dan memperburuk suasana hati.

5. Memperpendek Harapan Hidup

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang duduk lebih dari delapan jam sehari tanpa melakukan aktivitas fisik memiliki risiko kematian dini yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang lebih aktif secara fisik.

B. Cara Mengatasi Dampak Buruk dari Duduk Terlalu Lama

BACA JUGA:Pemkab Serang dan Brebes Jalin Kerjasama, Produksi Bawang Merah Ditingkatkan

BACA JUGA:Pyramid Walking: Metode Jalan Kaki Bertingkat untuk Turunkan Berat Badan Secara Efisien

Berikut adalah beberapa saran sederhana namun efektif untuk mengurangi risiko kesehatan akibat terlalu lama duduk:

1. Berdiri dan Bergerak Setiap 30-60 Menit

Atur alarm atau pengingat untuk berdiri, berjalan, atau meregangkan tubuh setiap 30 menit. Aktivitas ringan seperti naik turun tangga atau berjalan di sekitar ruangan sangat bermanfaat.

Sumber: