Waspada! Terlalu Lama Duduk Dapat Menyebabkan Masalah Kesehatan, Cek Cara Mengatasinya
Ilustrasi: Duduk terlalu lama bisa berdampak buruk pada kesehatan-Freepik.com-Freepik
2. Gunakan Meja Kerja yang Dapat Disesuaikan Tinggi (Meja Berdiri)
Meja yang bisa diatur ketinggiannya memungkinkan kamu untuk berganti antara posisi duduk dan berdiri saat bekerja, sehingga postur tubuh lebih bervariasi dan peredaran darah tetap lancar.
3. Lakukan Peregangan
Beberapa gerakan peregangan ringan, seperti menggerakkan leher, merentangkan tangan, atau memutar tubuh, sangat membantu untuk menjaga kelenturan otot dan mengurangi kekakuan.
4. Berolahraga di Luar Waktu Kerja
Sisihkan waktu setiap hari untuk berolahraga baik jalan kaki, bersepeda, yoga, ataupun senam. Aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari cukup untuk menyeimbangkan dampak dari duduk terlalu lama.
5. Jaga Postur Tubuh
Pilih kursi yang ergonomis dan duduklah dengan punggung tegak, bahu santai, dan kaki menapak di lantai. Hindari menyilangkan kaki atau membungkuk terlalu lama.
Nah, itulah beberapa dampak negatif jika terlalu lama duduk dan cara mengatasinya yang harus kamu tahu.
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
