Olahraga Saat Puasa: Waktu dan Jenis Latihan yang Aman Dilakukan

4. Bersepeda Santai

Aktivitas yang menyenangkan dan membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

5. Renang Ringan

Menjadi pilihan yang menyegarkan tanpa membuat tubuh terlalu berkeringat.

Tips Aman Berolahraga Saat Puasa

Hindari olahraga berat yang menguras energi secara berlebihan.

Perbanyak minum air saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Konsumsi makanan bergizi seimbang agar tubuh tetap bertenaga.

Dengarkan tubuh, jika merasa lemas atau pusing, segera hentikan latihan.

Dengan memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, puasa tetap bisa dijalani dengan bugar dan sehat.

Sumber: