Gak Ada Waktu Luang Untuk Olahraga? Ini 7 Aktivitas pembakar Kalori Setara Jalan Kaki 30 Menit

INFORADAR.ID - Sejumlah aktivitas pembakar kalori bisa dilakukan di sela-sela rutinitas harian tanpa alat atau tempat khusus.

Karena tidak semua orang punya waktu khusus untuk olahraga, tetapi itu bukan alasan untuk tidak bergerak.

Ada banyak aktivitas pembakar kalori yang manfaatnya sebanding dengan jalan kaki selama 30 menit. 

Hal ini berdasarkan data dari Harvard Medical School, Centers for Disease Control and Prevention (CDC), serta Compendium of Physical Activities.

Menariknya, sebagian besar aktivitas pembakar kalori ini dilakukan di rumah dan sering kali tidak kita sadari dampaknya bagi tubuh. Konsistensi dan durasi adalah kunci utama agar hasilnya terasa.

BACA JUGA:3 Lagu Peterpan yang Paling Ikonik Sepanjang Masa, Bikin Rindu Masa Lalu

BACA JUGA:Gen Z Juga Terancam Kanker Lambung: Ini 7 Fakta yang Perlu Diketahui

Berikut ini 7 Aktivitas pembakar kalori yang dapat kamu lakukan

Potret orang yang sedang mencuci piring.-Pixabay/@Rewrite27-

1. Merawat Tanaman

Kegiatan berkebun seperti menyiangi rumput, menyiram, dan memindahkan pot membuat tubuh aktif bergerak. Aktivitas ini melatih otot tangan, bahu, dan kaki, serta mendukung keseimbangan dan ketahanan tubuh secara alami.

2. Bermain dengan Anak

Berlarian, menggendong, atau bermain aktif bersama anak-anak dapat membuat tubuh terus bergerak. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan, tapi juga bermanfaat bagi kebugaran jantung dan otot, terutama jika dilakukan dalam durasi yang cukup.

3. Memotong Rumput

Sumber: