Pace dalam Lari: Panduan Memahami, Menghitung, dan Meningkatkan Kecepatan Lari Secara Efektif

INFORADAR.ID - Untuk siapa pun yang ingin serius menekuni olahraga lari, mengenal pace dalam lari adalah langkah penting yang tidak boleh diabaikan. 

Konsep ini tidak hanya berguna untuk memantau seberapa cepat kamu berlari, tetapi juga menjadi acuan utama dalam menyusun program latihan yang konsisten dan terukur. 

Saat kamu mulai terbiasa membaca dan mengatur pace dalam lari, maka kamu akan lebih mudah memahami kemampuan tubuh dan strategi yang dibutuhkan untuk mencapai target jarak maupun waktu.

Apa yang Dimaksud dengan Pace dalam Lari?

Pace dalam lari merujuk pada waktu rata-rata yang dibutuhkan untuk menyelesaikan satu kilometer. 

Biasanya ditulis dalam satuan menit per kilometer (menit/km). Misalnya, jika kamu memiliki pace 6:30/km, maka kamu membutuhkan waktu 6 menit 30 detik untuk menempuh 1 kilometer.

BACA JUGA:BI Payment ID Tidak Gantikan SLIK, OJK Tegaskan Fungsinya Berbeda

BACA JUGA:Payment ID Diuji 17 Agustus, Inilah Sistem Canggih BI untuk Lacak Transaksi Warga

Berbeda dari kecepatan yang umumnya diukur dalam kilometer per jam, pace dalam lari lebih sering digunakan pelari karena memberikan gambaran lebih detail dan realistis mengenai ritme lari mereka dari satu kilometer ke kilometer berikutnya.

Cara Membaca dan Menghitung Pace dengan Mudah

Menghitung pace dalam lari cukup sederhana. Berikut adalah langkah-langkah dasar yang bisa kamu ikuti:

1. Tentukan Jarak Tempuh

 Gunakan aplikasi lari, jam tangan pintar, atau GPS untuk mengetahui jarak yang kamu tempuh, misalnya 5 km atau 10 km.

Sumber: