Lakukan Gerakan Ini Secara Rutin dan Terjadwal, Mulai Bagi Pemula Hingga Intermediate

Sabtu: resday/cardio

Minggu: restday

Agak Terbiasa

Bagi kamu yang cukup sering melakukan olahraga, kamu bisa melakukan cardio dan full body workout sebanyak 3 sampia 4x selama satu minggu. Namun, mulailah dengan menambah beban tipis-tips dan diselingi dengan restday atau beristirahat.

BACA JUGA:Buat Kamu yang Malas Berolahraga, Wajib Bagi Kamu Melakukan Gerakan Ini, Simple Nggak Banyak Gerak

BACA JUGA:Saman Aceh vs Saman Banten: Seni Tari Tradisional Bernafaskan Islam, Serupa Tapi Tak Sama

Senin: full body workout (add weights)

Selasa: restday

Rabu: Cardio

Kamis: resday

Jumat: full body workout (add weight)

Sabtu: resday/cardio

Minggu: restday

Intermediate

Untuk kamu sering berolahraga, kamu bisa melakukan 3 hingga 5x angkat beban yang terus ditambah secara bertahap mulai pisah latihan per part badan.

Sumber: