Olahraga Saat Puasa: Waktu dan Jenis Latihan yang Aman Dilakukan

INFORADAR.ID - Menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa merupakan tantangan tersendiri.

Banyak orang khawatir olahraga saat puasa dapat membuat tubuh lemas dan haus, sehingga memilih untuk menghentikan aktivitas fisik selama Ramadan. 

Padahal, dengan pemilihan waktu dan jenis latihan yang tepat, olahraga tetap bisa dilakukan tanpa mengganggu ibadah puasa.

Puasa bukanlah alasan untuk meninggalkan kebiasaan hidup sehat. Justru, dengan aktivitas fisik yang sesuai, tubuh tetap bisa bugar, metabolisme tetap stabil, dan energi tetap terjaga sepanjang hari.

Selain itu, olahraga juga membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kebugaran jantung selama bulan Ramadan.

Namun, penting untuk memahami kapan waktu terbaik untuk berolahraga agar tubuh tidak cepat kelelahan.

BACA JUGA:Pakai Facebook Pro Bisa Hasilkan Cuan, Ternyata Begini!

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget, Menjaga Keseimbangan di Era Digital

Selain itu, pemilihan jenis olahraga saat puasa juga harus disesuaikan agar tidak membebani tubuh yang sedang tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam.

Lalu, kapan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa? Jenis latihan apa saja yang aman dilakukan? Berikut panduan lengkap agar tetap aktif dan sehat selama bulan Ramadan.

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa

Para ahli menyarankan beberapa waktu ideal untuk berolahraga selama bulan Ramadan:

1. Sebelum Berbuka Puasa (Sore Hari, 30–60 Menit Sebelum Magrib)

Waktu ini ideal karena tubuh sudah hampir mendapatkan asupan energi dari makanan berbuka.

Sumber: