Lakukan Gerakan Ini Secara Rutin dan Terjadwal, Mulai Bagi Pemula Hingga Intermediate

Senin: upper body (progressive)

Selasa: restday/cardio

Rabu: lower body (progressive)

Kamis: resday

Jumat: upper body/full body + cardio/HIIT

Sabtu: lower body (progressive) / restday

Minggu: restday

Itulah merupakan beberapa jadwal yang bisa kamu terapkan untuk melakukan olahraga setiap harinya, sehingga kamu bisa melakukan gerakan secara rutin dengan gerakan-gerakan yang telah ditentukan sebelumnya.(*)

BACA JUGA:Sholat Jadi Olahraga Paling Baik? Kok Bisa? Begini Penjelasannya

BACA JUGA:Cara Menghentikan Migrain saat Berolahraga: Yuk Simak Lengkapnya di Sini

Sumber: