Waspada, Ini Bahaya Oversleeping atau Tidur Terlalu Lama untuk Kesehatan

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang biasa tidur lebih lama atau lebih dari 9-10 jam pada malam hari beresiko tinggi mengalami obesitas dibandingkan dengan orang-orang dengan jam tidur yang normal.

4. Penyakit Jantung

Gangguan tidur diketahui dapat membuat metabolism dan kinerja organ tubuh menjadi bermasalah.

Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

Namun, untuk menhindari hal-hal tersebut, kamu bisa menjaga kualitas tidurmu dengan:

1. Buat Jadwal Tidur

Membuat jadwal tidur adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan kita. Dengan memiliki jadwal yang teratur, tubuh dapat beradaptasi dan merasakan pola tidur yang seimbang. Olahraga Rutin

BACA JUGA:Hati - Hati, Ternyata Tidur Terlalu Lama Bisa Bikin Bahaya

BACA JUGA:Idul Adha 2024: 3 Tips Memilih Hewan Kurban Sapi yang Benar Sesuai Syariat Islam

2. Hindari Kafein dan Alkohol

Dengan menghindari kafein dan alkohol akan menjaga kualitas tidurmu, karena jika konsumsi kafein seperti kopi akan membuatmu agak sulit untuk tidur.

3. Batasi Jam Tidur Siang

Dengan membatasi jam tidur siang yang tidak terlalu lama akan membuat malam hari kamu mengantuk sehingga kualitas tidurmu akan terjaga.

4. Hindari Overthinking

Menghindari overthinking juga merupakan salah satu cara menjaga kualitas tidur, karena dengan pikiran tenang kamu akan lebih cepat tertidur.

Sumber: