Cegah Kanker dengan Perubahan Gaya Hidup Sederhana

Ultra-processed food adalah makanan yang telah melalui banyak tahap pemrosesan dan mengandung bahan-bahan yang tidak ditemukan dalam makanan alami.

Makanan jenis ini sering mengandung banyak gula tambahan, lemak trans, garam, dan bahan kimia lainnya yang dapat meningkatkan risiko kanker.

Makanan cepat saji, camilan kemasan, makanan beku, dan makanan kalengan adalah contoh produk ultra-processed yang sebaiknya dihindari.

2. Batasi makanan tinggi garam dan karbohidrat sederhana 

Mengurangi konsumsi garam dan karbohidrat sederhana adalah langkah penting dalam menjaga pola makan yang sehat dan mencegah kanker.

Dengan mengganti makanan tinggi garam dan karbohidrat sederhana dengan pilihan yang lebih sehat, seperti makanan segar, sumber karbohidrat kompleks, dan makanan yang kaya serat, Anda bisa memperbaiki keseimbangan nutrisi dalam tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Membatasi makanan olahan dan memperhatikan porsi makan adalah bagian dari gaya hidup sehat yang dapat mendukung kesehatan jangka panjang.

3. Perbanyak sayur dan buah 

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker adalah dengan meningkatkan konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam pola makan sehari-hari.

Makanan ini kaya akan nutrisi yang penting, seperti vitamin, mineral, antioksidan, dan serat, yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan radikal bebas, serta mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker

Meningkatkan konsumsi sayur dan buah merupakan langkah penting dalam pencegahan kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sayur dan buah kaya akan antioksidan, fitokimia, dan serat yang berperan aktif dalam melawan radikal bebas, mendetoksifikasi tubuh, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan menambahkan lebih banyak sayur dan buah ke dalam pola makan sehari-hari, Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko penyakit serius, termasuk kanker.

BACA JUGA:Begini Caranya Penanganan Kanker Rektum Tanpa Membuang Anus

BACA JUGA:6 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Cegah Kanker

Sumber: