Selain Olahraga Ini 4 Cara Mengobati Obesitas

INFORADAR.ID - Obesitas atau kelebihan berat badan bisa menjadi masalah kesehatan yang serius.

Memiliki berat badan berlebih salah satu masalah kesehatan yang semakin meningkat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia.

Obesitas ini terjadi karena terlalu banyak lemak menumpuk dalam tubuh, yang bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah pernapasan.

Kelebihan ini dapat diatasi dengan mengatur pola makan, meningkatkan kegiatan fisik, serta mempertahankan perubahan gaya hidup secara konsisten.

Obati obesitas dengan gaya hidup sehat tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara menyeluruh.

BACA JUGA:Wow! Ada Lowongan Kerja PT KAI Properti: Kesempatan Bergabung di 11 Posisi Strategis

BACA JUGA:Ini Dia Logo Hari Santri 2025, Sudah Tahu Maknanya?

Cara mengatasi obesitas dengan efektif

1. Menjaga Kesehatan Mental dan Tidur yang Cukup

Stres yang berlebihan bisa membuat seseorang terbiasa makan karena emosi, yang justru memperburuk situasi. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan cara seperti meditasi, yoga, atau kegiatan santai lainnya.

Selain itu, tidur yang cukup, sekitar 7 hingga 8 jam per hari, bisa membantu menyeimbangkan hormon yang terkait dengan rasa lapar dan kenyang. Jika tidur kurang, risiko bertambahnya berat badan justru meningkat.

2. Pentingnya Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga memainkan peran penting dalam menurunkan berat badan. Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, yang bisa membantu tubuh membakar kalori berlebih.

Bagi orang yang baru memulai, olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan dapat menjadi langkah awal sebelum memperbesar intensitasnya. Konsistensi dalam menjaga tubuh tetap aktif adalah kunci keberhasilan.

Sumber: