Sering Susah Tidur? Yuk IKutin Cara Cepat Tidur Ala Militer

Tahan napas yang telah Anda tarik selama 7 detik. Langkah ini membantu menstabilkan ritme pernapasan sekaligus memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.

BACA JUGA:Kamar Tanpa Jendela? Pastikan 4 Alat Ini Ada untuk Kenyamanan Maksimal

BACA JUGA:Tips Mudik Aman Ala Kemenkes RI: Persiapan Maksimal untuk Libur Nataru

Potret orang yang susah tidur-Freepik/ @freepik-

4. Hembuskan napas selama 8 detik

Hembuskan napas melalui mulut yang mengerucut selama 8 detik. Pastikan Anda melakukannya perlahan hingga paru-paru kembali kosong.

5. Ulangi sebanyak 4 kali

Lakukan siklus pernapasan ini sebanyak 4 kali. Jika masih merasa sulit tidur, ulangi beberapa siklus lagi hingga tubuh benar-benar rileks.

Mengapa Teknik Ini Efektif?

Teknik "4-7-8" bekerja dengan menurunkan aktivitas sistem saraf simpatik, yang sering aktif saat tubuh mengalami stres atau kecemasan.

Dengan mengontrol pernapasan, tubuh Anda secara alami beralih ke mode relaksasi, membuatnya lebih siap untuk tidur.

Selain itu, teknik ini membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu, sehingga mempermudah Anda untuk terlelap.

Jika Anda sering kesulitan tidur, cobalah teknik "4-7-8" untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Teknik ini tidak hanya mudah dilakukan tetapi juga memberikan hasil yang efektif dalam waktu singkat.

Praktikkan secara rutin sebelum tidur, dan nikmati manfaat tidur berkualitas setiap malam. Selamat mencoba!

BACA JUGA:Cara Menjaga Rambut Saat Tidur agar Tetap Sehat dan Kuat

BACA JUGA:Ini nih Kuliner Legend di Bandung yang Wajib Kamu Cobain

Sumber: