Sering Susah Tidur? Yuk IKutin Cara Cepat Tidur Ala Militer

INFORADAR.ID - Tidur ala Militer, Tidur berkualitas adalah kunci kesehatan dan produktivitas. Namun, tidak sedikit orang yang kesulitan memejamkan mata di malam hari karena stres, overthinking, atau gangguan lainnya.

Jika Anda termasuk salah satunya, jangan khawatir. Ada metode sederhana yang bisa membantu Anda tertidur dengan cepat, yaitu teknik pernapasan "4-7-8" atau tidur ala Militer.

Teknik tidur ala Militer populer di kalangan masyarakat karena efektivitasnya dalam membantu tubuh rileks dan mengurangi stres.

Dengan hanya berfokus pada ritme pernapasan, teknik ini membantu menenangkan sistem saraf dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Selain mudah dilakukan, teknik ini tidak memerlukan alat atau kondisi khusus, sehingga bisa dipraktikkan kapan saja.

BACA JUGA:Rahasia Jago Komunikasi Leadership yang Wajib Kamu Tahu!

BACA JUGA:Tingkatkan Percaya Diri dengan Tips Ini, Bangun Personal Branding ala Gen Z

Ilustrasi orang yang susah tidur-Freepik/ @freepik-

Mari pelajari langkah-langkah teknik "4-7-8" yang bisa membuat Anda lebih cepat tertidur. Dengan melakukannya secara konsisten.

Dengan menerapkannya, Anda bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan bangun dengan tubuh yang segar.

1. Kosongkan paru-paru

Mulailah dengan menghembuskan napas kuat melalui mulut hingga paru-paru benar-benar kosong. Langkah ini membantu melepaskan sisa udara kotor dari tubuh Anda.

2. Tarik napas selama 4 detik

Tarik napas secara perlahan melalui hidung selama 4 detik. Fokus pada aliran udara yang masuk ke dalam tubuh, sambil membayangkan rasa tenang yang mengalir bersamanya.

3. Tahan napas selama 7 detik

Sumber: