Tidur Berkualitas: Kunci Meningkatkan Mood dan Bebas Stres

INFORADAR.ID - Penting sekali memiliki jam tidur berkualitas, karena tidur bukan sekadar kebutuhan biologis, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan emosional dan kebahagiaan seseorang. 

Namun masih banyak orang yang tidak memiliki tidur berkualitas, seringkali menghabiskan malam tanpa tidur dengan berbagai macam alasan.

Pada akhirnya jika tidur berkualitas diabaykan dan menghabiskan malam tanpa tidur, dipagi hari terasa pusing, melelahkan dan lemas karena tubuh kekurangan energi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Sleep Research mengungkapkan bahwa seseorang memiliki tidur berkualitas cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil serta tingkat stres yang lebih rendah.

Jika kamu tidak memiliki tidur berkualitas, simak penjelasan berikut ini agar kamu lebih peduli dan jam tidurmu tidak. erantakan lagi.

BACA JUGA:Istilah 'Mokel' di Bulan Ramadhan, Apa Artinya?

BACA JUGA:Kenapa Seseorang Tidak Punya Postingan di Instagram? Ternyata Ini Alasannya

Tidur berkualitas meningkatkan mood dan bebas stres.

1. Peran Tidur dalam Mengatur Emosi

Saat tidur, otak bekerja untuk mengolah berbagai pengalaman dan emosi yang dialami sepanjang hari. Tahap tidur REM (Rapid Eye Movement) memainkan peran utama dalam mengatur respons emosional. 

Tidur yang cukup memungkinkan otak untuk memproses pengalaman negatif dengan lebih baik, sehingga membantu mengurangi kecemasan dan ketegangan saat bangun di pagi hari.

Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu fungsi amigdala, bagian otak yang mengendalikan respons emosional sehingga membuat seseorang lebih mudah marah, cemas, atau merasa kewalahan menghadapi situasi sehari-hari. 

Studi dari Journal of Sleep Research juga menunjukkan bahwa tidur berkualitas berkontribusi pada peningkatan ketenangan, optimisme, dan kemampuan berpikir jernih dalam menghadapi tantangan hidup.

Sumber: