Waspada, 7 Kebiasaan Ini Bisa Bikin Kamu Kena GERD

Biasakan menggunakan bantal yang tingginya kurang lebih 7 inci karena posisi ini akan membantu asam lambung mengalir turun dari kerongkongan dengan waktu yang lebih cepat. 

5. Memakai Pakaian yang Terlalu Ketat di Area Perut

Jangan biasakan memakai pakaian ketat misalnya memakai korset yang terlaku kencang, hal ini dapat meningkatkan tekanan di perut dan mendorong asam ke kerongkongan. 

6. Merokok

kamu harus tahu jika merokok juga dapat memicu GERD dengan melalui mekanisme berikut ini.

- Mengurangi produksi air liur karena air membantu menetralisir asam lambung

- Meningkatkan produksi asam lambung dan garam empedu yang ada pada usus 12 jari berpindah ke lambung

- Melemahkan otot LES yang bikin asam lambung gampang naik ke atas

- Merusak esofagus karena bikin makin rentan rusak jika terkena refluks

BACA JUGA:Tips Menghindari GERD Saat Menikmati Kopi, Buat Kamu yang Hobi Ngopi

7. Stres yang Terus Menerus

Hal ini mungkin paling sulit untuk dihindari karena berhadapan dengan  tekanan-tekanan dalam hidup kamu. Tapi tidak dapat disepelekan karena otak dan lambung berasal dari jaringan embriologi yang sama. 

Coba kamu atasi stres dengan menenangkan diri, meditasi, me-time atau cara dengan cara kamu sendiri. (*)

Sumber: