Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Biar Badan Kamu Gak Lemas Saat Bulan Ramadan

INFORADAR.ID - Selama bulan Ramadan, umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa.

Meskipun bulan Ramadan ini memberikan berkah yang besar, menjalani puasa sepanjang hari dapat menimbulkan tantangan bagi kesehatan tubuh, seperti rasa lemas dan kelelahan. 

Oleh karena itu, penting untuk melakukan kebiasaan hidup yang sehat agar tubuh tetap bugar dan berenergi selama bulan Ramadan.

Berikut ini adalah kebiasaan yang wajib dilakukan agar badan kamu tidak lemas saat bulan ramadan.

1. Mengatur Pola Makan Saat Berbuka

Saat berbuka, hindarilah kebiasaan makan berlebihan. Sebaiknya, mulailah dengan minum air hangat dan mengonsumsi beberapa butir kurma sebelum menyantap makanan utama. 

Ini penting karena tubuh tidak menerima asupan makanan selama berjam-jam, sehingga menerima makanan dalam jumlah besar secara tiba-tiba dapat mengejutkan sistem pencernaan dan membuat perut terasa tidak nyaman.

2. Memilih Makanan Sehat

Perhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur. 

Pilihlah makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi, termasuk karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. 

Hindarilah makanan yang berlemak tinggi, berat, atau mengandung gula berlebihan, karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi lemas dan mengganggu keseimbangan energi.

BACA JUGA : Cara Meningkatkan Amal Ibadah di Bulan Suci Ramadhan dengan 4 Hal Mudah Ini

3. Menjaga Asupan Air Putih yang Cukup

Penting untuk tetap terhidrasi selama bulan Ramadhan untuk mencegah dehidrasi yang dapat menyebabkan tubuh menjadi lemas dan kehilangan energi. 

Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup antara berbuka dan sahur, serta hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

4. Mendapatkan Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuh selama bulan puasa. 

Pastikan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setelah sahur agar tubuh memiliki waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri. 

Tidur siang juga bisa menjadi pilihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi pastikan untuk tidak terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.

Demikian kebiasaan baik yang bisa dilakukan saat di bulan Ramadan. 

Kebiasaan ini bukan hanya menyehatkan, namun juga membantu kamu untuk tetap menjaga tubuh agar tetap fit dan semangat selama bulan Ramadan berlangsung.(*)

BACA JUGA : Ramadan Sebentar Lagi Tiba, Berikut 5 Buah - Buahan yang Baik Dikonsumsi Selama Ramadan

Sumber: