Mudah Terjangkit Penyakit? Ubah Pola Makanmu Menjadi Lebih Baik

Jika kamu mengalami kesulitan tidur saat makan di malam hari, jangan makan 3-4 jam sebelum tidur, karena itu dapat membantu kamu agar terhindar dari risiko yang akan terjadi.

5. Hindari Makan Daging Terlalu Sering

Menjadi vegetarian adalah cara yang baik untuk mengurangi asupan kalori dan mendapatkan banyak vitamin dan mineral. 

Hal ini juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan jika kamu bukan seorang vegetarian sepenuhnya, kamu dapat meningkatkan kesehatan kamu dengan mengurangi makan daging. 

Pilihlah beberapa hari dalam seminggu untuk menjadi vegetarian dan ganti daging merah dengan ayam, kalkun atau ikan.

Makanan dengan kandungan yang kaya akan serat dapat dengan mudah dibuat tanpa makan daging. Serat telah terbukti menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, meningkatkan kesehatan usus dan mencegah makan berlebihan. 

Asupan serat makanan yang direkomendasikan setiap hari adalah 30 g untuk pria dan 21 g untuk wanita, meningkat dengan cepat setelah usia 50 tahun menjadi 38 g untuk pria dan 25 g untuk wanita. 

Sumber serat makanan yang baik termasuk buah dan sayuran (dengan kulitnya), biji-bijian dan kacang-kacangan.

Itulah merupakan 5 hal yang perlu diperhatikan bagi kamu yang ingin memiliki gaya hidup yang sehat dengan mengatur pola hidup yang lebih sehat.(*)

BACA JUGA:Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Vagina

Sumber: