Ketauhilah, Berikut 4 Kebiasaan Baik untuk Turunkan Berat Badan Secara Efektif

INFORADAR.ID - Kebiasaan baik yang dilakukan dalam rutinitas harian, adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan ideal, yang bertahan dalam jangka panjang bagi semua orang.

Menurunkan berat badan bukan hanya mengikuti diet ketat atau rutinitas olahraga yang berat, namun dengan membentuk kebiasaan sehat seperti mengatur porsi makan, melakukan aktivitas fisik, sehingga kamu dapat menurunkan berat badan yang sehat.

Ingatlah bahwa kebiasaan kecil yang konsisten lebih efektif daripada perubahan drastis yang sulit dipertahankan secara konsisten , penting untuk membentuk kebiasaan baik yang dapat diterapkan pada kehidupan sehari-hari.

 Berikut 4 kebiasaan baik yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan, seperti yang dikutip dari channel youtube @hello sehat, yaitu ;

 1. Minum air dengan perasan lemon

Menambahkan lemon pada air minum, setidaknya 3 liter perhari. manfaatnya yaitu untuk mmbantu fungsi hati dalam membuang racun makanan pada tubuh dan juga menjaga metebolisme lemak pada tubuh. Rajin minum air putih dengab perasan lemon akan membantu membakar ekstra 100 kalori setiap harinya pada tubuh.

2. Jangan biarkan tubuh kamu kelaperan 

Menunggu terlalu lama makan hingga kamu kelaparan di waktu jam makan, dapat membuat diri kamu membutuhkan porsi 2 kali lipat di jam makan selanjutnya.

BACA JUGA:Rahasia Diet Saat Puasa, 5 Menu Enak yang Bantu Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:5 Buah Terbaik untuk Diet: Bantu Turunkan Berat Badan dengan Alami

Kebiasaan makan dengan porsi yang terkendali setiap jam makan sangat penting untuk menurunkan berat badan, fokuslah pada porsi harian kamu, sehingga yang harus kamu lakukan adalah mengurangi porsi makan di jam makan tersebut.

Cobalah untuk makan dengan piring yang lebih kecil, hindari makan berlebihan, dan perhatikan sinyal kenyang tubuh Anda. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

3. Konsumsi sayur dan buah

Cara menurunkan berat badan selanjutnya, yaitu, perbanyak konsumsi sayur dan buah segar dan jangan konsumsi jus kemasan, apalagi jus siap minum. Buah dan sayur mengandung tinggi serat sehingga bagus untuk sistem pencernaan dan membuat perut kenyang lebih lama.

4. Biasakan Jalan kaki

Aktifitas fisik adalah kunci utama dalam proses penurunan berat badan. Kebiasaan baik aktivitas lebih banyak dalam sehari-hari dapat memberikan dampak yang efektif menurunkan berat badan. 

Kamu bisa mulai dengan berjalan kaki lebih sering, naik tangga daripada menggunakan lift, jalan kaki setiap hari selama 5 menit dapat menurunkan berat badan, sebaiknya untuk memulai kehidupan sehat sempatkan waktu kamu untuk jalan kaki. 

BACA JUGA:Berikut Cara Diet Sehat Dengan Madu dan Yougurt Untuk Turunkan Berat Badan

BACA JUGA:Berbaring Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Cobalah Beberapa Cara Posisi Tidur Ini

Sumber: