Mudah Terjangkit Penyakit? Ubah Pola Makanmu Menjadi Lebih Baik

INFORADAR.ID – Banyak orang berpikir bahwa menjadi sehat adalah sesuatu yang sulit, seperti berdiet dan mengunjungi gym, tetapi sebenarnya tidak demikian! 

Dengan mendukung tubuh dan pikiran kamu agar terasa lebih sehat, membuat perubahan sederhana pada rutinitas harian dan menetapkan tujuan-tujuan kecil, sehingga dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.

Pentingnya menjaga pola makan yang sehat dalam mengejar kesehatan yang optimal tidak dapat dilebih-lebihkan. 

Pola makan yang seimbang dan bervariasi tidak hanya menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk fungsi tubuh, tetapi juga mengurangi risiko berbagai penyakit. 

Mengonsumsi berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein sehat, dan lemak baik, merupakan dasar dari beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Dengan memperhatikan porsi yang seimbang, mengurangi asupan gula dan lemak jenuh, serta memastikan asupan cairan yang cukup, pola makan yang sehat tidak hanya menghasilkan energi yang berkelanjutan, tetapi juga mendukung fungsi organ dan sistem tubuh secara optimal. 

Dengan menyadari dan mempraktikkan kebiasaan makan yang sehat, kita dapat membangun fondasi yang kuat untuk kesehatan jangka panjang.

BACA JUGA:Punya Tekanan Darah Tinggi? Jangan Coba-coba konsumsi Makanan Berikut Terlalu Banyak, Bahaya

Untuk memiliki pola makan yang sehat, kamu bisa memperhatikan beberapa hal berikut ini: 

1. Banyak Minul Air Mineral

Orang dewasa harus minum 2-3 liter air sehari dan anak-anak sekitar 1-2 liter atau sekitar 5 gelas. Jumlah ini harus diminum di samping minuman lain seperti teh dan kopi. 

Air mineral dapat menjaga tubuh pada suhu yang tepat, menghilangkan racun dan mempertahankan daya tahan tubuh menjadi lebih baik.

Air juga dapat membersihkan kulit, membantu pembersihan ginjal, mengontrol nafsu makan dan menjaga energi.

Selain itu, air putih juga membantu menghindari minum minuman yang tidak sehat dan padat kalori seperti minuman bersoda dan jus buah. Tubuh hampir tidak menyadarinya ketika minuman tidak sehat ini dikonsumsi.

Sumber: