Mudah Terjangkit Penyakit? Ubah Pola Makanmu Menjadi Lebih Baik

Adapun dengan meminum air hangat, baik berupa the hanga itu dapat menstimulasi sistem pencernaan. Air panas juga dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh. Pilihlah air dengan suhu yang nyaman agar tidak membuat tubuh kepanasan.

2. Sarapan

Sarapan yang ringan dan sehat sudah cukup untuk mendapatkan manfaat dari makan lebih awal. Sarapan protein tanpa lemak dan biji-bijian dapat mencegah makan siang berlebihan. 

Orang yang melewatkan sarapan justru nantinya akan makan lebih banyak. Jangan melewatkan waktu makan pertama untuk menahan nafsu makan agar tetap baik.

Kamu bisa mulai membiasakan dengan telur, buah dan minuman seperti susu, jus jeruk segar atau teh. Semakin sehat dan mengenyangkan sarapan, semakin berenergi kamu sepanjang hari.

BACA JUGA:Ingin Mengubah Pola Makan untuk Membantu Pertumbuhan Badan? Ikuti langkah Ajaib Berikut Ini

3. Makanlah dengan Baik

Jika setengah dari piring kamu terdiri dari buah dan sayuran, kamu sudah sangattepat. Tambahkan protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan biji-bijian. 

Ketika kamu ingin memiliki pola makan yang stabil, tubuh kamu akan merasa lebih baik. Kurangilah makanan yang mengandung gula tinggi.

Ingat, tidak semua jenis makanan yang mengandung lemak itu buruk bagi kesehatan. Terdapat lemak baik seperti pada ikan salmon dan tuna, alpukat, kacang-kacangan dan minyak zaitun. 

Cobalah untuk makan pada waktu yang teratur sepanjang hari, sehingga akan mendorong kamu untuk memiliki pola makan yang baik dan asaeimbang.

4. Makan Pada Waktu yang Tepat

Makan malam yang sehat dan mudah dicerna harus bisa dilakukan sekitar jam 5 sore hingga jam 8 malam (17:00-20:00). 

Hindarilah memakan camilan di malam hari karena memberikan kalori yang tidak perlu dan mengganggu tidur kamu. 

Jika mendesak dan kamu ingin memakan camilan larut malam, sebaiknya konsumsilah berupa kacang-kacangan tawar, biji-bijian, buah dan sayuran.

Sumber: