Pengen Punya Tinggi Badan yang Ideal? Ubah Pola Hidupmu dengan Tahapan Ini

Olahraga juga dapat membangun tulang dan otot yang sehat, yang dapat membantumu tumbuh lebih tinggi. 

Pilihlah olahraga yang kamu sukai sehingga kamu dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari kamu.

Misalnya, berolahraga, mengikuti kelas dansa, berjalan-jalan, berlari mengelilingi lingkungan sekitar, atau bermain sepatu roda.

3. Aturlah Pola Tidur yang Baik

Otot-otot akan rusak selama aktivitas sehari-hari dan tubuh perlu memperbaikinya untuk menjadi lebih kuat dan kembali seperti sebelumnya. 

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat memungkinkan tubuh untuk memperbaiki dirinya sendiri dan memulihkan tingkat energi. Jumlah tidur yang dibutuhkan setiap malam adalah sebagai berikut:

• 13-22 jam untuk bayi di bawah 2 tahun (18 jam direkomendasikan untuk bayi baru lahir).

• 11-13 jam untuk anak berusia 3-5 tahun.

• 9-10 jam untuk anak usia 6-7 tahun.

• 8-9 jam untuk remaja berusia 8-14 tahun

• Remaja berusia 15-17 tahun membutuhkan 7,5-8 jam.

• Orang dewasa berusia 18 tahun ke atas membutuhkan 7-9 jam.

BACA JUGA:Tambahkan Skipping Dalam Aktivitas Harian Tak Hanya Baik untu Tubuh Tapi Juga Otak

4. Obati Penyakit Segera yang Dapat Memperlambat Pertumbuhan

Jika kamu sudah merasa sakit parah, tubuh kamu akan memfokuskan energinya untuk membantu pemulihan diri. 

Sumber: