Rekomendasi Vitamin dan Mineral yang Dapat Membantu Meningkatkan Energi

- B6 (Pyridoxine)

Terlibat dalam metabolisme protein dan produksi neurotransmitter.

- B7 (biotin)

Penting dalam metabolisme lemak, karbohidrat, dan protein.

- B9 (Folate)

Meningkatkan pembentukan sel darah merah dan metabolisme asam amino.

- B12 (Cobalamin)

Penting untuk pembentukan sel darah merah dan fungsi neurologis.

2. Vitamin C

Bertindak sebagai antioksidan, meningkatkan penyerapan zat besi dan meningkatkan energi dengan mempercepat metabolisme.

3. vitamin D

Penting untuk kesehatan tulang dan mempengaruhi tingkat energi. Paparan sinar matahari juga meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh.

4. Zat besi

Meskipun zat besi bukan vitamin, zat besi penting untuk mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.

5, Magnesium.

Sumber: