5 Gerakan yang Bisa Dilakukan di Rumah untuk Mengencangkan Otot Paha, Anak Mileninal Wajib Coba

4. Side Lunge

Mirip dengan lunge biasa, bentuk otot paha Anda dengan side lunge yang dilakukan  bergantian antara kaki kanan dan kiri. Bedanya, pada side lunge, kaki kanan melangkah ke samping.

Usahakan  kaki kanan mendarat di tumit dan tidak menekuk kaki kiri. Ulangi gerakan di sisi lainnya.

5. Lunge Dumbbell

Variasi lunge lainnya adalah dengan menggunakan dumbel. Menggunakan dumbel merupakan cara  yang cukup efektif untuk mengembangkan otot paha.

Untuk gerakan ini, Anda bisa menggunakan satu dumbel atau memegang dua dumbel di masing-masing tangan.

Jadi, itulah 5 gerakan yang bisa Anda lakukan dirumah untuk mengencangkan otot paha Anda, semoga bermanfaat. (*)

BACA JUGA:5 Efek Begdang Bagi Kesehatan Tubuh, Kamu Wajib Tahu

Sumber: