Gak Ada Waktu Luang Untuk Olahraga? Ini 7 Aktivitas pembakar Kalori Setara Jalan Kaki 30 Menit

Mengoperasikan alat pemotong rumput yang harus didorong secara manual membutuhkan tenaga yang cukup besar. Gerakan berulang saat mendorong dan mengatur arah alat membantu mengaktifkan otot tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.

4. Membersihkan Rumah

Pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, mengepel, membersihkan kamar mandi, atau mencuci baju melibatkan banyak gerakan. Saat dilakukan terus-menerus tanpa jeda, kegiatan ini bisa membantu membakar energi dan melatih kekuatan otot tubuh.

5. Mengecat Dinding atau Perabot

Aktivitas mengecat dinding, pagar, atau furnitur mengharuskan tangan dan bahu bekerja aktif dalam waktu lama. Selain mempercantik rumah, gerakan saat mengecat juga melatih koordinasi otot tubuh bagian atas.

BACA JUGA:Tanpa sadar Gen Z  Kehilangan Masa Muda: Antara Distraksi Digital dan Krisis Arah Hidup

BACA JUGA:Lagu Koes Plus yang Masih Populer Sampai Sekarang dan Tetap Dicari Banyak Orang

6. Menata dan Memindahkan Furnitur

Saat mendekorasi rumah, Anda mungkin harus mengangkat atau menggeser sofa, meja, atau rak. Aktivitas ini memberi beban pada otot inti dan otot kaki, sekaligus melatih kekuatan serta stabilitas tubuh.

7. Mencuci Piring dan Merapikan Dapur

Setelah makan, berdiri sambil mencuci peralatan makan, membersihkan meja, dan menyeka permukaan dapur juga termasuk kegiatan fisik ringan. Jika dilakukan terus-menerus selama sekitar 30 menit, kalori dalam tubuh ikut terbakar secara perlahan.

Tak perlu menunggu waktu senggang untuk menjaga tubuh tetap aktif. Dengan memaksimalkan kegiatan harian yang sederhana, Anda sudah bisa memberi manfaat besar bagi kesehatan. 

Yang terpenting bukan jenis kegiatannya, tapi konsistensi dan niat untuk terus bergerak setiap hari.

Sumber: