5 Tips Efektif Mengatasi Lapar dan Dahaga Saat Puasa, Lakukan Ini

2. Pilih Makanan yang Mengandung Banyak Air

Selain mengonsumsi air putih, kamu juga bisa memenuhi kebutuhan cairan dengan memilih makanan yang kaya akan air. 

BACA JUGA:7 Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan Siswa dalam Proses Belajar, Terapkan Teknik Ini

BACA JUGA:Catat! Ini 5 Tips untuk Mengamankan Data Pribadi di Internet, Awas Kena Hack

Makanan seperti buah-buahan dan sayuran segar dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari tanpa meningkatkan rasa haus yang berlebihan.

3. Hindari Makanan dan Minuman Tinggi Garam dan Gula

Makanan yang mengandung banyak garam atau gula dapat membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan meningkatkan rasa haus. Sebaiknya hindari makanan olahan, makanan cepat saji, camilan asin, dan minuman manis selama puasa.

4. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan yang tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi rasa haus. 

Makanan berserat memperlambat proses pencernaan dan membantu tubuh mengatur kadar cairan dengan lebih efektif.

5. Gunakan Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Rasa Haus

Selain perhatian pada pola makan dan minum, mengelola stres dan emosi dapat berkontribusi dalam mengurangi rasa haus saat berpuasa. 

Stres atau kecemasan bisa mempengaruhi tubuh, termasuk meningkatkan rasa haus. Cobalah untuk menerapkan teknik relaksasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan diri dan mengalihkan perhatian dari rasa haus.

Nah, itulah beberapa tips efektif yang harus kamu tahu untuk mengatasi rasa lapar dan dahaga saat puasa.

Sumber: