Rahasia Langsing: Ini Dia Waktu Makan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

INFORADAR.ID - Bosan dengan diet yang itu-itu saja? Mungkin saatnya Anda mencoba pendekatan yang berbeda. Waktu makan ternyata memiliki peran yang sangat penting dalam proses penurunan berat badan. 

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa dengan mengatur jadwal makan yang tepat, Anda dapat meningkatkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, dan mencapai tubuh ideal yang Anda inginkan 

Jadwal makan yang teratur, meliputi sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat, dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien dan mendukung upaya penurunan berat badan.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, kita tidak hanya perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga waktu makan. Jadwal makan yang tidak konsisten dapat menghambat proses pembakaran kalori dan meningkatkan penumpukan lemak.

Para ahli gizi menyarankan untuk memperhatikan jam makan yang dapat mendukung pengelolaan berat badan secara optimal. Salah satu metode yang paling populer adalah makan lebih awal , yaitu mengonsumsi makanan utama pada pagi atau siang hari, dan menghindari makan besar di malam hari. 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School, tubuh lebih efisien dalam kalori kalori pada siang hari dibandingkan malam hari. Oleh karena itu, makan di pagi atau siang hari, dan menghindari makan besar setelah jam 7 malam, dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi pembengkakan lemak tubuh.  

BACA JUGA:Cara Cepat Turunkan Berat Badan Dalam Seminggu

BACA JUGA:Sering Susah Tidur? Yuk IKutin Cara Cepat Tidur Ala Militer

Potret orang yang memiliki penurunan berat bada.-pixabay/@Tumisu-

Dikutip melalui akun instagram @win_bodyslim untuk mengetahui waktu makan terbaik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

1. Sarapan Pagi 

Terdapat anggapan umum bahwa melewatkan sarapan dapat membantu penurunan berat badan. Namun, kenyataannya, sarapan merupakan komponen penting dalam program diet yang efektif. 

Sarapan adalah waktu makan yang tak boleh terlewatkan. Makan pagi yang kaya akan protein, serat, dan nutrisi penting dapat membantu mengatur rasa lapar sepanjang hari dan mencegah konsumsi kalori berlebihan di kemudian hari.

Pilihlah makanan yang seimbang seperti telur, oatmeal, atau smoothie buah dengan tambahan protein untuk menjaga kenyang lebih lama.

Penelitian tahun 2015 membuktikan bahwa sarapan tinggi protein pada pagi hari, tepatnya antara pukul 6 dan 9.45, adalah waktu paling efektif untuk mencegah penumpukan lemak, akan tetapi sebaik 30 menit setelah bangun tidur. Konsumsi sarapan pada waktu yang tepat juga dapat mencegah munculnya rasa lapar yang berlebihan sepanjang hari. 

Sumber: