Manfaat Dahsyatnya Makan Telur Setiap Hari

INFORADAR.ID - Telur sering kali dianggap sebagai salah satu bahan makanan yang sederhana, namun kaya akan manfaat. Meskipun sering mendapat kritik karena kandungan kolesterolnya, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa makan Telur setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. 

Telur merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Selain itu, cara pengolahannya yang sederhana menjadikannya pilihan yang praktis, terutama untuk sarapan. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, telur memiliki sekitar 70 kalori dalam setiap butirnya, menjadikannya bahan makanan yang ideal dan mudah untuk disiapkan.

Menambahkan telur ke dalam menu diet sangat dianjurkan, karena mengonsumsi kuning telur dapat membantu mengurangi risiko penyakit stroke, kanker, dan jantung.

Telur mengandung vitamin D, vitamin B, dan selenium, yang penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. Meskipun memiliki berbagai manfaat dan kandungan gizi yang baik untuk kesehatan, telur tetap memberikan banyak keuntungan bagi tubuh.

Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa mengonsumsi satu butir telur setiap hari tidak berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Temuan ini membantah anggapan bahwa makan telur setiap hari dapat menyebabkan peningkatan kolesterol dalam darah.

BACA JUGA:Nutrisi Telur Jadi Hilang Banyak Karena Ini, Ikuti Cara Memasak Telur yang Benar

BACA JUGA:Sering Susah Tidur? Yuk IKutin Cara Cepat Tidur Ala Militer

Potret telur yang bgus bagi kesehatan tubuh -Pixabay/@Couleur-

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan telur dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengurangi porsi makan seseorang.

Meskipun demikian, telur mengandung kolesterol sebanyak 180 miligram, sedangkan batas maksimal kolesterol dalam tubuh adalah 300 miligram. Untuk individu yang menderita diabetes tipe 2, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, batas maksimal kolesterol yang disarankan adalah 200 miligram.

Jika konsumsi kolesterol berlebihan, hal ini dapat menyebabkan penumpukan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit.

Berikut adalah beberapa manfaat dahsyat makan telur setiap hari yang perlu anda ketahui yang dikutip melalui instagram @galerimasakanrumahan : 

1. Membangun masa otot 

Manfaat telur rebus juga dapat meningkatkan kekuatan otot karena kandungan protein berkualitas tinggi di dalamnya. Memenuhi kebutuhan protein dalam makanan sangat penting untuk tubuh. Setiap butir telur utuh mengandung sekitar enam gram protein.

Manfaat telur rebus juga dapat meningkatkan kekuatan otot karena kandungan protein berkualitas tinggi di dalamnya. Memenuhi kebutuhan protein dalam makanan sangat penting untuk tubuh. Setiap butir telur utuh mengandung sekitar enam gram protein.

Sumber: