Rahasia Langsing: Ini Dia Waktu Makan Terbaik untuk Turunkan Berat Badan

Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat, melalui juru bicaranya Jim White, menyatakan persetujuannya terhadap hal ini. Berdasarkan pendapat White, waktu yang ideal untuk sarapan bagi mereka yang sedang menjalani diet adalah satu jam setelah bangun tidur. Penundaan waktu sarapan hingga pukul 10 pagi sebaiknya dihindari.

2. Makan Siang 

Waktu makan siang sering kali disertai dengan hidangan berat dalam porsi besar. Banyak orang cenderung makan berlebihan atau overeating saat makan siang.

BACA JUGA:Resep Kunyit Jahe Asem, Bisa meluruhkan Lemak dan Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Musim Hujan di Akhir Tahun, Hindari Berlibur ke Tempat Wisata Ini!

Kelebihan berat badan-Freepik.com-

Menurut Northwestern Medicine, waktu makan siang yang optimal bagi individu yang sedang menjalani program penurunan berat badan adalah sekitar 4-5 jam setelah sarapan. Hal ini bertujuan untuk menjaga stabilitas kadar gula darah dan mencegah terjadinya konsumsi makanan yang berlebihan 

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, sebaiknya makan siang di antara pukul 12.00 sampai pukul 14.00. Ini adalah waktu yang ideal untuk tubuh mencerna makanan dan memberikan energi  

Rentang waktu antara pukul 12.00 hingga 14.00 merupakan waktu yang ideal untuk makan siang. Pada periode ini, tubuh umumnya mengalami penurunan energi setelah beraktivitas sepanjang pagi, sehingga asupan nutrisi diperlukan untuk memulihkan tenaga. 

Mengonsumsi makanan di luar rentang waktu tersebut dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan sebelum waktu makan malam, sehingga mengganggu pola makan yang telah direncanakan. 

Konsumsi makanan bergizi pada waktu yang tepat sangat penting untuk menjaga tingkat energi tubuh. Menunda waktu makan siang hingga melewati pukul 14.00 dapat menyebabkan penurunan energi yang signifikan di sore hari, sehingga berdampak negatif pada produktivitas dan kemampuan konsentrasi dalam bekerja. 

Jadwal makan siang yang konsisten tidak hanya berdampak positif pada kesehatan fisik, tetapi juga pada kesehatan mental. Individu yang memiliki rutinitas makan siang yang teratur cenderung memiliki tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi dan lebih rendah mengalami stress. 

Waktu makan siang yang tidak tepat dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Makanan berat yang dikonsumsi menjelang sore dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan kesulitan tidur. Untuk itu, disarankan untuk mengatur waktu makan siang agar tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.

BACA JUGA:7 Manfaat Kencur Mentah untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Membantu Menurunkan Berat Badan

BACA JUGA:Band punk sukatani yang suarakan isu-isu pertanian lewat Tiap lirik lagunya

3. Makan malam 

Sumber: