Cegah 6 Penyakit Ini dengan Kebiasaan Berjalan Kaki Setiap Hari

INFORADAR.ID - Bosan dengan gaya hidup yang kurang aktif? Siapa sangka, langkah kaki Anda bisa menjadi kunci untuk hidup lebih sehat.

Berjalan kaki, aktivitas yang sering dianggap remeh, ternyata memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mencegah penyakit jantung hingga meningkatkan mood, berjalan kaki adalah investasi terbaik untuk masa depan Anda.

Berjalan kaki adalah aktivitas sederhana yang sering diabaikan, padahal manfaatnya sangat luar biasa bagi kesehatan. Dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki, Anda tidak hanya meningkatkan kebugaran, tetapi juga dapat mencegah berbagai penyakit serius. Mulai dari gangguan jantung hingga diabetes, kebiasaan sehat ini bisa menjadi langkah kecil dengan dampak besar bagi kesehatan tubuh Anda. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) telah mengidentifikasi berjalan kaki sebagai salah satu bentuk aktivitas fisik yang penting untuk menjaga kesehatan optimal.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik aerobik seperti jalan kaki, jika dilakukan secara teratur selama 150 menit atau lebih setiap minggu, dapat secara signifikan mengurangi risiko berbagai penyakit.

Sebagai olahraga berdampak rendah, berjalan kaki dapat dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Saat berjalan, tubuh akan secara otomatis meningkatkan frekuensi pernapasan dan detak jantung. 

Sebuah studi besar yang diterbitkan pada tahun 2023 dalam European Journal of Preventive Cardiology menemukan korelasi positif antara jumlah langkah yang diambil setiap hari dengan penurunan risiko kematian akibat berbagai penyakit. Studi ini menunjukkan bahwa setidaknya 3.967 langkah per hari dapat memberikan manfaat signifikan.

BACA JUGA:Buah-buahan Ajaib untuk Redakan Asam Lambung

BACA JUGA:5 Kegiatan Bermanfaat yang Bisa Dilakukan di Musim Hujan

Potret orang yang memiliki penyakit jantung.-Pixabay/@Tumisu-

Dikutip melalui akun instagram @rachmatdyanto, Berikut 6 jenis penyakit yang bisa dicegah dengan rutin berjalan kaki:

1. Jantung Koroner 

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang efektif dalam meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung. Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian global.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mempromosikan aktivitas berjalan kaki sebagai salah satu cara untuk mencegahnya.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minimal 30 menit aktivitas fisik setiap hari dan setidaknya 150 menit aktivitas sedang atau 75 menit aktivitas berat per minggu. Untuk hasil yang optimal, berjalan kaki dengan kecepatan tinggi atau 'terburu-buru' adalah pilihan yang baik.

Sumber: