Cegah 6 Penyakit Ini dengan Kebiasaan Berjalan Kaki Setiap Hari

BACA JUGA:Begadang Itu Asik, Tapi Kenali Konsekuensinya: Begini Bahayanya!

Potret penyakit kanker.-Pixabay/@PDPics-

4. Stroke 

Jalan kaki yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi jantung. Dengan demikian, risiko penyakit jantung dan stroke dapat berkurang hingga 30%.

Berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi memberikan manfaat tambahan berupa penurunan tekanan darah dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya. 

Jalan kaki membantu memompa darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Sirkulasi darah yang baik membantu mencegah pembentukan gumpalan darah yang dapat menyumbat pembuluh darah di otak dan menyebabkan stroke. 

Jalan kaki membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik dalam darah. Kolesterol baik berperan dalam membersihkan kelebihan kolesterol jahat yang menempel pada dinding arteri, sehingga mengurangi risiko penyempitan pembuluh darah.

5. Arthritis 

Penderita artritis seringkali mengalami nyeri dan bengkak pada sendi. Namun, dengan rutin melakukan aktivitas berjalan kaki, keluhan tersebut dapat berkurang secara signifikan.

Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan berjalan kaki secara teratur dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh radang sendi. Lebih lanjut, berjalan sejauh 5-6 mil (sekitar 8-9,5 kilometer) setiap minggu bahkan dapat mencegah terjadinya radang sendi. 

Sendi, khususnya lutut dan pinggul yang rentan terhadap pengapuran, dapat terlindungi dengan rutin berjalan kaki. Aktivitas ini membantu melumasi sendi dan memperkuat otot-otot di sekitarnya sehingga sendi tertopang dengan baik.

6. Kanker 

Jalan kaki membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan garda terdepan dalam melawan infeksi dan sel kanker. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan lebih efektif dalam mendeteksi dan menghancurkan sel-sel abnormal sebelum berkembang menjadi tumor. 

ktivitas fisik seperti jalan kaki dapat membantu mengatur hormon dalam tubuh, termasuk hormon estrogen dan progesteron yang berkaitan dengan risiko kanker tertentu, seperti kanker payudara.

Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai jenis kanker. Jalan kaki dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Usahakan berjalan kaki secara teratur, minimal 30 menit setiap hari atau 150 menit setiap minggu.

Jalan kaki adalah investasi yang sangat baik untuk kesehatan jangka panjang. Selain mencegah kanker, jalan kaki juga memberikan banyak manfaat lainnya, seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari!

Sumber: