Begadang Itu Asik, Tapi Kenali Konsekuensinya: Begini Bahayanya!

Saat lapar di tengah malam, kita cenderung memilih makanan yang cepat saji atau makanan ringan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Ini karena kita tidak memiliki banyak pilihan makanan sehat yang tersedia pada saat itu.

Begadang dapat mengganggu produksi hormon yang mengatur nafsu makan, seperti leptin dan ghrelin. Hormon-hormon ini berperan penting dalam mengatur rasa lapar dan kenyang.

Seperti yang telah kita bahas sebelumnya, pola makan tidak teratur akibat begadang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah. Makanan tinggi garam, lemak jenuh, dan gula yang sering dikonsumsi saat begadang dapat meningkatkan risiko hipertensi.

3. Daya ingat lemah 

Selama tidur, jaringan saraf di otak mengalami proses perbaikan dan regenerasi. Proses ini sangat penting untuk menjaga fungsi optimal otak, termasuk kemampuan mengingat, berkonsentrasi, dan berpikir logis.

Begadang dapat mempercepat penuaan otak dan menyebabkan penurunan kinerja kognitif secara signifikan. Akibatnya, individu yang sering begadang akan mengalami kesulitan dalam belajar, mengingat, dan menyelesaikan masalah.

4. Tidak produktif 

Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, rasa kantuk akan muncul saat beraktivitas. Kondisi ini dapat menghambat kemampuan bekerja dan menurunkan produktivitas. Sebaliknya, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kamu akan lebih optimal dalam menjalani berbagai aktivitas.

5. Faktor pemicu obesitas 

Berbagai studi telah membuktikan bahwa individu yang kekurangan waktu tidur atau sering begadang cenderung mengalami peningkatan berat badan yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang mendapatkan tidur yang cukup. Kondisi ini meningkatkan risiko obesitas.

Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan akan meningkat, sedangkan hormon leptin yang memberikan sinyal kenyang akan menurun. Akibatnya, seseorang cenderung makan lebih banyak dan mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.

BACA JUGA:Karakter Unik Anak Kelahiran Mei: Kreatif, Pekerja Keras, dan Penuh Rasa Ingin Tahu

BACA JUGA:7 Tips Sukses di Sekolah, Panduan Menjadi Pelajar Berprestasi

Potret orang yang sedang begadang di malam hari.-Pixabay/@DanFa-

6. Sering sakit kepala

Sakit kepala dapat dipicu oleh berbagai faktor, termasuk kurang tidur. Kurang tidur sering menyebabkan migrain, yaitu nyeri kepala pada satu sisi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Sumber: