Buat Kamu yang Ingin Berhenti Merokok, Lakukan 10 Cara Ini Secara Rutin

Dengan memasukkan makanan sehat ke dalam menu makanan harianmu tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memperkuat komitmen kamu untuk hidup bebas asap rokok dan meningkatkan peluang kamu untuk berhasil berhenti merokok.

7. Mengelola Stres dengan Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, dan visualisasi dapat membantu kamu dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Memasukkan praktik-praktik ini ke dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu orang mengatasi stres emosional dan fisik tanpa menggunakan tembakau. 

Kamu juga dapat mengembangkan kebiasaan baru yang lebih positif dan mengurangi risiko kambuh dengan mengatasi stres dengan cara yang sehat. 

Dengan menggunakan teknik relaksasi, kamu tidak hanya dapat meningkatkan cara untuk mengatasi stres, tetapi juga memperkuat komitmen kamu untuk hidup bebas dari rokok.

BACA JUGA:Ini Efek Buruk bagi Janin bila Ibu Hamil Merokok

BACA JUGA:Merokok Sambil Berkendara bisa Kena Denda Rp 750.000, atau Pidana Kurungan 3 Bulan

8. Nicotine Replacement Therapy (NRT)

NRT bekerja dengan mengendalikan nikotin dalam dosis rendah melalui berbagai bentuk produk seperti permen karet, stiker, inhaler, dan tablet hisap. 

Tujuan utama perawatan ini adalah untuk mengurangi ketergantungan nikotin secara bertahap, sehingga memfasilitasi proses berhenti merokok dan meningkatkan kemungkinan keberhasilan.

NRT telah terbukti efektif dalam mengurangi gejala putus zat dan meningkatkan tingkat keberhasilan berhenti merokok dibandingkan dengan upaya berhenti merokok yang tidak didukung. 

NRT memungkinkan orang untuk fokus pada perubahan perilaku dan kebiasaan yang mendukung gaya hidup bebas rokok dengan membantu mereka mengatasi dorongan dan gejala putus zat. NRT masih dapat menjadi alat yang berguna.

Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk memilih metode yang tepat dan mengembangkan rencanamu untuk berhenti merokok yang memenuhi kebutuhan individu.

9. Sistem Penunjang

Sumber: