Buat Kamu yang Ingin Berhenti Merokok, Lakukan 10 Cara Ini Secara Rutin

Jika kamu merasa belum siap untuk berhenti merokok, kamu bisa secara bertahap dengan mengurangi jumlah rokok dari biasanya, hingga kamu benar-benar terbebas dari asap rokok. Kamu juga dapat menetapkan jadwal untuk berhenti merokok dan secara bertahap.

3. Penundaan

Jika kamu merasa ingin merokok, tunggu 5-10 menit dengan mengalihkan perhatian kamu, seperti melakukan aktivitas yang sangat kamu gemari atau hanya sekedar bermain games. Tundalah ketiak kamu sangat ingin merokok hingga kamu tidak berselera.

4. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik yang teratur adalah salah satu strategi yang paling efektif untuk mengurangi kebiasaan merokok dan mendukung penghentian kebiasaan merokok. 

Aktivitas fisik tidak hanya meringankan gejala putus zat nikotin dan mengurangi keinginan untuk merokok, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan jangka panjang yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

denganberolahraga yang teratur, sehingga dapat membantu menjauhkan pikiranmu dari keinginan untuk merokok, mengurangi stres, dan melepaskan endorfin untuk meningkatkan suasana hatimu.

BACA JUGA:Menuju Kehidupan Tanpa Asap, Inilah Cara Berhenti Merokok Meski Terasa Sulit

BACA JUGA:Bikin Ngeri, Inilah 5 Bahaya Merokok Setelah Makan

5. Membersihkan Rumah dari Bau Rokok

Pakailahpengharum ruangan untuk menghilangkan bau rokok yang biasanya akan menempel di barang-barang yang ada di sekitarmu, apalagi jika ada seseorang yang sering meroko di dalam rumah.

Kamu bisa mengganti atau membersihkan perlatan rumah tanggamu, seperti karpet, gorden dan juga pakaian.

6. Makan Makanan sehat

Makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak tidak hanya memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pulih dari efek merokok, tetapi juga membantu mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan. 

Selain itu, makanan bernutrisi dapat meningkatkan keseimbangan gula darah dan mengurangi rasa ngidam yang sering muncul saat berhenti merokok. 

Sumber: