Tipe Tubuh Kamu yang Mana? Sesuaikan Olahraganya, Jangan Sampai Salah

INFORADAR.ID – Sudah tahubelum jika olahraga ternyata harus disesuaikan dengan tipe tubuh? Kenali ciri-cirinya!

Tipe tubuh merupakan salah satu karakteristik fisik yang membedakan setiap orang satu sama lain, seperti proporsi tulang, lemak, atau otot.

Memilih olahraga yang sesuai dengan bentuk tubuh tentunya akan membantu kamu mencapai hasil terbaik dan menjaga kesehatan tubuh kamu secara keseluruhan. 

Namun, penting juga untuk mempertimbangkan preferensi pribadi dan kondisi fisik secara umum saat memilih olahraga.

Tipe tubuh seseorang sebagaimana yang dilansir dari @coch nadja, bahwa tipe tubuh seseorang dibagi ke dalam tiga jenis yang berbeda, sebagaimana penjelasnnya berikut ini:

BACA JUGA:Pole Dance Olahraga yang Lagi Viral di Media Sosial

BACA JUGA:Rumah Sakit Hermina Cilegon Membuka Info Loker Terbaru untuk Lulusan D3: Ini Syaratnya, Cek Posisi

1. Ektomorf

Orang dengan tipikal tubuh ini terlihat lebih kurus dengan tubuh yang lebih ramping, pinggul dan bahu yang sempit, julukan yang cocok dengan tubuh ini adalah si ramping.

Ciri-ciri orang dengan tubuh ini adalah:

- Berbentuk seperti penggaris/ persegi panjang memiliki postur yang tinggi, lurus dan kurus

- Ukuran tulang cenderung kecil Cenderung underweight/Berat badan jauh dibawah ideal.

Jenis olahraga yan cocok untuk dilakukan harus disesuaikan dengan tipe tubuh ectomorph dengan sifatnya yang sulit menimbun lemak dan sulit membentuk otot sangat dianjurkan untuk mengurangi cardio, termasuk low intensity cardio ataupun high intensity interval training (HIIT cardio).

Resistance training seperti weight training khususnya compound movement (squat, deadlift, hip thrust, pull-up) akan sangat membantu dalam proses pembentukan dan penambah-an volume tubuh.

Sumber: