Punya Permasalahan Kolesterol yang Terlalu Tinggi? Ubah Pola Hidupmu dengan Cara Ini

Dengan begitu, carilah teman untuk berolahraga atau bergabunglah dengan kelompok olahraga agar tetap termotivasi untuk tetap bergerak.

3. Berhenti Merokok

Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL. Manfaatnyaakan sangat dirasakan langsung oleh tubuh kita, seperti:

- Dalam waktu 20 menit setelah berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung pulih dari peningkatan yang disebabkan oleh merokok.

- Dalam waktu tiga bulan setelah berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru mulai membaik.

- Dalam waktu satu tahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung bagi perokok berkurang setengahnya.

4. Menurunkan Berat Badan

Bahkan naik beberapa kilo pun dapat meningkatkan kolesterol. Perubahan kecil memiliki efek yang besar. Jika kamu sering meminum minuman manis, cobalah untuk mengurangi konsumsi hal itu. 

Adapun jika kamu menyukai makanan manis, cobalah makanan yang memiliki rendah lemak atau bebas lemak seperti jelly bean.

Carilah cara untuk memasukkan aktivitas ke dalam rutinitas harian, seperti menggunakan tangga daripada lift atau parkir di dekat tempat belajar atau bekerja kamu. 

Cobalah untuk melakukan pergerakan di sela-sela pekerjaan yang telah kamu lakukan, kamu bisa memperbanyak aktivitas saat bekerja, seperti memasak atau berkebun.

Ketika perubahan gaya hidup saja tidak cukup, kadang-kadang perubahan gaya hidup sehat saja tidak cukup untuk menurunkan kadar kolesterol. 

Konsultasikanlah ke dokter apabila kamu mendapatkan rekomendasi obat untuk menurunkan kadar kolesterol, minumlah sesuai resep sambil terus melakukan perubahan gaya hidup. 

Perubahan gaya hidup dapat membantu menjaga dosis obat tetap rendah, karena gaya hidup itu akan sangat mempengaruhi kehidupan masing-masing.(*)

BACA JUGA:Mudah Terjangkit Penyakit? Ubah Pola Makanmu Menjadi Lebih Baik

Sumber: