Punya Permasalahan Kolesterol yang Terlalu Tinggi? Ubah Pola Hidupmu dengan Cara Ini

INFORADAR.ID – Ikuti beberapa langkah berikut untuk kalian yang ingin mengurangi kolesterol dengen mengubah pola hidup menjadi lebih baik, begini lengkapnya.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung, terdapat berbagai macam obat-obatan yang dapat membantu memperbaiki kolesterol. 

Selain itu juga, kamu bisa melakukan perubahan gaya hidup untuk memperbaiki kolesterol agar bisa kembali lebih normal tanpa harus mengkhawatirkan banyak hal.

Kamu bisa melakukan beberapa hal berikut untuk membantu memperbaiki tingginya kolesterol yang dialami, antara lain: 

1. Konsumsi Makanan yang Dapat Menyehatkan Jantung

Beberapa perubahan pada pola makan kamu dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kamu bisa memperhatikan jenis makanan yang bisa kamu konsumsi, seperti:

- Mengurangi Lemak Jenuh

Lemak jenuh sebagian besar ditemukan dalam daging merah dan produk susu berlemak sehingga dapat meningkatkan kolesterol total. 

Dengan mengurangi asupan lemak jenuh, kamu akan bisa menurunkan kolesterol Low-Density Lipoprotein (LDL) atau dikenal sebagai kolesterol jahat.

- Menghilangkan Asam Lemak Trans

Asam lemak trans sering dicantumkan pada label makanan sebagai minyak nabati terhidrogenasi parsial dan biasanya digunakan dalam margarin dan biskuit komersial, biskuit dan kue. Asam lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol.

- Konsumsilah Makanan Tinggi Asam Lemak Omega 3 

Asam lemak omega 3 tidak berpengaruh pada kolesterol LDL. Asam lemak omega 3 tidak memengaruhi kolesterol LDL tetapi memiliki manfaat lain yang menyehatkan jantung, seperti menurunkan tekanan darah. 

Sumber: