Pola Hidup Sehat: Tips Menaikkan Berat Badan Bagi Kaum Vegetarian

Hal ini akan membutuhkan waktu untuk membiasakan diri, jadi lakukanlah secara perlahan-lahan jika perlu.

Jenna Hemshaw, penulis buku The Full Helping, menyarankan untuk menambah porsi makanan sebanyak 50 persen sebagai langkah awal. 

Misalnya, alih-alih makan sandwich untuk makan siang, potonglah menjadi dua dan makanlah sandwich. Hal ini akan meningkat seiring berjalannya waktu.

Ngemil juga merupakan kekuatan Anda. Ngemillah makanan padat kalori, sebaiknya di antara waktu makan. 

Snack bar yang diisi dengan kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum atau smoothie bergizi dengan selai kacang dan banyak buah sangat direkomendasikan.

BACA JUGA:Tips Menjaga Kesehatan Rambut Agar Terlihat Lebih Lembut dan Berkilau

Sering-seringlah Memilih Makanan Padat Energi

Kenaikan berat badan tidak terbatas pada waktu makan tertentu. Ini adalah tentang mengadopsi pola pikir yang berfokus pada memilih makanan padat energi dan padat kalori di setiap kesempatan. 

Jadi, meskipun penting untuk memasukkan banyak makanan padat energi dalam diet dasar Anda, carilah makanan padat energi saat bepergian juga.

Carilah bar energi yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian. Menyimpan sebotol selai kacang di dalam tas Anda dan mencelupkan buah ke dalamnya juga merupakan cara yang bagus untuk ngemil saat bepergian.

Makanlah dari Piring Besar

Ini mungkin terlihat seperti tips yang aneh, tapi ukuran piring mempengaruhi kita lebih dari yang kita pikirkan.

Penelitian menunjukkan bahwa orang cenderung memakan semua yang disajikan. Tidak ada yang ingin piringnya setengah penuh, jadi memperbesar ukuran piring dan mengisinya akan meningkatkan peluang Anda untuk menghabiskan lebih banyak porsi.

Melewatkan Latihan Aerobik

Olahraga aerobik sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran kita, tetapi juga merupakan sumber konsumsi kalori yang efisien. Tentu saja, olahraga tetap menjadi kunci gaya hidup sehat.

Sumber: