10 Tips Ini Akan Membantu Kamu Tetap Fokus dan Tidak Ngantuk saat Kuliah

INFORADAR.ID - Pada saat kuliah, terkadang kita merasa mengantuk dan sulit untuk tetap fokus. Hal ini dapat mempengaruhi pemahaman dan penyerapan informasi yang diberikan oleh dosen.

Terlebih lagi jika kuliah berlangsung dalam waktu yang lama dan materi yang disampaikan kurang menarik. Rasa kantuk tersebut bisa mengganggu konsentrasi kita dan berdampak negatif pada pemahaman materi yang disampaikan oleh dosen.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa tips yang dapat membantu Anda agar tetap terjaga dan fokus selama kuliah. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda agar tetap terjaga dan fokus saat kuliah.

1. Cukup tidur: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kebutuhan tidur setiap individu berbeda, namun sekitar 7-9 jam tidur per malam direkomendasikan untuk dewasa. Hindari begadang secara teratur karena kurang tidur dapat mempengaruhi tingkat kantuk di siang hari.

2. Atur jadwal tidur yang teratur: Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan. Pola tidur yang konsisten dapat membantu mengatur ritme sirkadian Anda sehingga Anda akan merasa lebih terjaga di siang hari.

3. Hindari konsumsi kafein berlebihan: Mengonsumsi kafein dalam jumlah yang moderat dapat membantu menjaga kewaspadaan dan mengurangi kantuk. Namun, hindari minum terlalu banyak kopi atau minuman berkafein lainnya, terutama menjelang tidur malam, karena dapat mengganggu pola tidur Anda.

4. Jaga kebersihan dan suhu yang nyaman: Lingkungan yang kotor atau terlalu panas dapat membuat Anda merasa lebih mengantuk. Pastikan ruangan kuliah Anda bersih dan nyaman dengan suhu yang tidak terlalu panas atau dingin.

5. Ajak teman untuk belajar bersama: belajar dalam kelompok dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mencegah kantuk. Diskusikan materi pelajaran dengan teman-teman Anda agar Anda tetap terlibat dan fokus.

6. Aktifkan diri secara fisik: Jika Anda mulai merasa kantuk saat kuliah, cobalah untuk melakukan gerakan kecil seperti menggoyangkan kaki atau mengedipkan mata secara cepat. Aktivitas fisik ringan dapat membantu membangkitkan energi dan menjaga kewaspadaan.

7. Minum air putih: Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk. Pastikan Anda minum cukup air putih sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

8. Pilih makanan yang sehat: Hindari makanan berat dan berlemak saat makan siang. Makan makanan yang sehat dan seimbang seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein dapat memberikan energi yang stabil dan mengurangi kemungkinan kantuk.

9. Singkirkan gangguan: Matikan ponsel atau letakkan dalam mode diam selama kuliah. Hindari membuka media sosial atau situs web yang dapat mengalihkan perhatian Anda. Fokuslah pada materi kuliah dan ikuti dengan aktif.

10. Jika memungkinkan, berdirilah atau berjalan-jalan: Jika dosen atau situasi di ruangan kuliah memungkinkan, berdiri atau berjalan-jalan sejenak dapat membantu mengurangi kantuk dan meningkatkan aliran darah ke otak.

Namun, jika masalah kantuk saat kuliah berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis atau konselor yang dapat memberikan saran dan dukungan yang lebih khusus. (*)

Sumber: